วิ่งฝึกสมาธิ ดีต่อกาย ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ

วิ่งฝึกสมาธิ ดีต่อกาย ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ

ลองนั่งสมาธิมาเป็นสิบๆ ครั้ง แต่ไม่เคยสำเร็จเลยสักครั้ง เป็นอย่างนี้อยู่รึเปล่า ? นั่นอาจเป็นเพราะบุคลิกและนิสัยส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบอยู่เฉยๆ นานๆ แต่การทำสมาธิ ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิอยู่กับที่เสมอไป การวิ่งก็ทำสมาธิได้เช่นกัน
 
การวิ่ง ก็ช่วยจัดการความคิดและกำหนดการหายใจของเราได้เช่นเดียวกับการทำสมาธิ ถ้าไม่ชอบนั่งเฉยๆ การวิ่งนี่แหละคือการทำสมาธิสำหรับคนอยู่ไม่สุข 

ประโยชน์ของการทำสมาธิ ไม่ต่างอะไรกันกับการนั่งสมาธิปกติ

- สุขภาพจิตดีขึ้น จัดการกับอารมณ์ต่างๆ ได้ดี เป็นคนที่อารมณ์แปรปรวนน้อยกว่าคนที่ไม่เคยนั่งสมาธิ
- หัวใจแข็งแรง  เมื่อจัดการกับความเครียดได้ อาการความดันก็น้อยลง หัวใจจึงไม่ต้องทำงานหนักขึ้น
- สมองแข็งแรง ความจำดีขึ้น เพราะการฝึกสมองให้จดจ่อกับการทำสมาธิ จึงสามารถจดจำได้ดีขึ้น
- ช่วยชะลอแก่ การนั่งสมาธิเป็นการเพิ่มความยาวให้กับสายดีเอ็นเอของโครโมโซมแห่งวัย ทำให้ร่างกายชะลอความเสื่อมลง 
 
ทั้งนี้ เมื่อผสานการทำสมาธิกับการวิ่งไปด้วยกัน ยิ่งดีต่อร่างกายและจิตใจ มากกว่าการทำสมาธิปกติอีกด้วย



วิ่งฝึกสมาธิ ดีต่อกาย ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ


วิ่งฝึกสมาธิ ดีต่อกาย ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ


แนวคิดพื้นฐานก็คล้ายกับการนั่งสมาธินั่นแหละ เพียงแต่ไม่ได้นั่งแต่เป็นการวิ่งแทน
ลองทำดูง่ายๆ เพียงวิ่งไปบนลู่วิ่งหรือวิ่งในสวน พยายามกำหนดลมหายใจเข้าออก และล้างสิ่งที่อยู่ในความคิดและจิตใจ โดยการจดจ่อไปกับการวิ่ง ไม่จำเป็นต้องใส่หูฟัง หรือถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ไม่ว่ากัน สามารถใส่หูฟัง แล้วเลือกฟังเพลงบรรเลงแบบไม่มีคนร้อง ก็จะช่วยให้เรามาสมาธิดีขึ้นเช่นเดียวกับการนั่งสมาธิ และเผลอๆ อาจวิ่งได้นานขึ้นด้วย
 
การทำสมาธิจดจ่อกับการวิ่ง ไม่ใช่การเหม่อลอย 
เราต้องรู้ตัวเสมอว่าเรากำลังวิ่ง เห็นสิ่งรอบข้างเป็นอย่างไร ก็รู้ตัวว่าเห็นแต่ไม่ต้องเอามาเก็บมาคิด มาใส่ใจ จิตใจจะได้ไม่วอกแวก เช่น ขณะที่เราวิ่งในสวน กำลังมีสมาธิแน่วแน่ แต่ดันไปเห็นรองเท้าคนข้างๆ วิ่งสวนกัน แล้วเกิดรู้สึกว่ารองเท้าสวยจัง แล้วก็มาคิดเรื่องรองเท้าต่อ แบบนี้คือจิตใจวอกแวกแล้วค่ะ 

ถ้ารู้สึกว่ายาก ลองใช้วิธีนับก้าวไปด้วยขณะวิ่ง นับในใจ ขณะนับก็อย่าเผลอเกร็งร่างกาย จะยิ่งทำให้เหนื่อยเร็วขึ้น ควรปล่อยร่างกายไปตามธรรมชาติดีกว่าค่ะ

ขอบคุณที่มา crossboxs

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!

" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด



กระทู้เด็ดน่าแชร์