วิธีการ ก็ง่าย ๆ
1. หาที่นั่งสงบ ๆ สักแห่งที่ห่างไกลจากผู้คน เพื่อสูบบุหรี่ (แน่นอนอยู่แล้ว เพราะบุหรี่อันตรายต่อผู้อื่นเป็นอย่างมาก)
2. จุดบุหรี่ขึ้นมาสูบ
3. ค่อย ๆ สูบควันผ่านลำคอลงไปอย่างช้าๆ
4. กำหนดสติให้จิตใจจดจ่อกับควันบุหรี่ที่กำลังไหลผ่านลำคอ สู่ปอด มีสติตามระลึกจนไปถึงขั้วปอด จากนั้นกำหนดสติตามควันบุหรี่ที่กำลังออกมาจากปอด ผ่านลำคอ ในที่สุดออกมาจนถึงปลายจมูก ให้กำหนดสติตามควันบุหรี่เข้าออกเช่นนี้ช้าๆ อย่างใจจดใจจ่อ อุปมาเหมือนแม่ที่กำลัง ไกวเปลลูกไปมา คอยดูลูกระวังไม่ให้ตกเปล อย่างไม่คลาดสายตา
5. เจริญสติเช่นนี้จนบุหรี่หมดมวน
6. หากท่านปฏิบัติอย่างถูกต้อง สติ จะช่วยชี้ให้ท่านเห็นพิษภัยของบุหรี่ด้วยตนเอง ทำให้ท่านเกิดความ เบื่อหน่าย สะสมมากขึ้นทุกวัน และความเบื่อหน่ายนี้เอง ที่จะทำให้ท่านสามารถเลิกมันได้สำเร็จจนได้ และประการที่สำคัญเมื่อท่านเลิกมันได้แล้ว ความเบื่อหน่าย ต้องการสลัดออก นี้เองที่จะช่วยป้องกันมิให้ท่านกลับไปสูบมันอีก จนตลอดชีวิต
7. ท่านควรอธิษฐานตั้งใจฝึกสติกับควันบุหรี่นี้อย่างน้อยวันและสองสามมวน (หรือทุกครั้งที่ สูบยิ่งดี) จนกว่าจะเลิกมันได้สำเร็จ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
