ตำนานโลก อาหารสมอง เคล็ดลับน่ารู้ครบเครื่องเรื่องวัยรุ่นเรื่องผู้หญิง ที่นี่ที่เดียว
บันเทิงดาราวาไรตตี้ฟอร์เวิรดเมล์กีฬาคุยคุ้ยข่าวผู้หญิง
  ปวดคอหนึ่งอาการ คุกคามชาวออฟฟิศ
 

ลักษณะการทำงานส่วนใหญ่ของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศมักจะต้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน หรือไม่อย่างนั้นก็ต้องก้มหน้าหรือต้องแหงนหน้าเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบได้


หลังจากนั้นผลที่ตามมาก็คือ หลาย ๆ คนอาจจะเกิดอาการปวดคอขึ้นได้ ซึ่งถ้าใครก็ตามที่เคยมีอาการปวดคอจากการทำงานนี้แล้วจะทราบดีว่ามันทรมานแค่ไหน เพราะนอกจากคุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกติแล้ว ในทุก ๆ ครั้งที่มีการเคลื่อนไหวบริเวณกล้ามเนื้อคอก็จะรู้สึกปวดอีกด้วย


ซึ่งวิธีการแก้ปัญหานั้น ได้มีนักวิชาการชาวเดนมาร์กแนะนำว่า การบริหารกล้ามเนื้อคอนั้นจะช่วยลดอาการปวดคอดังกล่าวได้ ทั้งนี้ กลุ่มนักวิชาการกลุ่มนี้ ได้ทดลองนำเอาผู้ป่วยที่มีปัญหาปวดคอเรื้อรังมาแบ่งย่อยเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรกให้ออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อคอสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที กลุ่มที่สองเข้าโปรแกรมรับฟังการแนะนำสุขภาพ และกลุ่มที่สามให้เข้าฟิตเนส


ผลที่ได้คือ กลุ่มแรกนั้น อาการปวดคอ ที่เคยมีก่อนหน้านี้ค่อย ๆ ลดอาการลงเรื่อย ๆ ซึ่งถือเป็นเครื่องยืนยันได้ว่า การบริหารกล้ามเนื้อคอนั้น ช่วยรักษาอาการปวดคอได้จริง ๆ



ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ ที่แนะนำ ซึ่งจะช่วยให้ทำให้กล้ามเนื้อคอเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ทำท่าละ 10 ครั้ง

ก้มและเงยหน้า
ก้มหน้า พยายามให้คางแตะกับหน้าอก แล้ว เงยหน้าขึ้น พยายามให้แหงนไปด้านหลังให้มากที่สุด

ตะแคงซ้ายขวา
หน้าตรง ตะแคงศีรษะไปด้านซ้าย พยายามให้หูไปแตะไหล่ซ้าย โดยไม่ยกไหล่ แล้วกลับที่เดิม ทำสลับกับ ตะแคงศีรษะไปด้านขวา พยายามให้หูไปแตะไหล่ขวาโดยไม่ยกไหล่

หันหน้าซ้ายขวา
หมุนศีรษะให้หน้าหันไปด้านซ้าย ให้ปลายคางอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ซ้าย แล้วหมุนกลับไปด้านขวาให้ปลายคางอยู่ในแนวไหล่ขวา


ใครที่กำลังมีอาการปวดคอ หรือหนุ่มสาวชาวออฟิศคนไหนสนใจลองเอาวิธีที่แนะนำไปลองทำตามดูนะคะ



 
   โดย :PUTT2PUTT ( สมาชิกไอดีที่ 110603) โพสเมื่อ [ วันอังคาร ที่ 2 ธันวาคม 2551 เวลา 12:02 น.]



นโยบายของเว็บไซต์ กรุณาอ่านก่อนใช้งานระบบใด ๆ
" ประกาศ "
ร่วมรับผิดชอบต่อสังคม ไม่ใช้คำหยาบ เพราะอาจมีเด็กประถมอ่านอยู่ด้วย ร่วมเป็นตัวอย่างที่ดีกันนะครับ ส่วนคนที่ชอบสาปแช่งให้ส่งข้อความลูกโซ่ รู้ไว้เลยว่าคุณผิดศีลข้อ4อยู่ แต่ผิดยกกำลังเท่าไรขึ้นอยู่กับมีคนอ่านเท่าไร
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ TeeNee.com
ความเห็น :
เพศ : ชาย   หญิง   ไม่ระบุ
โดย :
กรอกเลขให้ตรงภาพก่อนกดปุ่มส่งข้อความ :

 

  
 
ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด


 
มึนตึ้บ! นี่มันภาษาอะไร
ใครอ่านออกช่วยบอกที!
เศร้า!! หนูน้อย
ตัดพ้อต่อชะตาชีวิต
"ทำไมพระอาทิตย์เกลียดหนู"
ผ่าตัด"ฝาแฝดสยาม"
- ทีมแพทย์แยกร่าง
2 ทารก!
10 คู่สาวฝาแฝด
เซเลปชื่อดัง
ที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก!!
ชาวเน็ตแชร์ว่อน
เรื่องราวในคุกนรก !!
ซึ้ง!! 20 ภาพ
ความซาบซึ้ง
ที่เกิดขึ้นช่วงสงคราม!
หนุ่มบ้านๆ
เปลี่ยนตัวเองจนหล่อวิ้ง
หลังโดนทิ้ง!
ขุดตำนาน!!
นักโทษ 1,000 ปี ลักพาตัว
เด็กหญิง 3 คน กว่า 10ปี!!
สาว ลดน้ำหนักจนผอม
ต้องหามส่งรพ.
เลียนแบบเซเลบใน"ไอจี"
รวมภาพหดหู่!!
เรื่องจริงว่าความยุติธรรม
ไม่มีบนโลกนี้!!
ฮิต!'แข่งกดเสลอปี้'
ของใคร 'หย่ายย' ที่สุด!
ซึ้งใจ! หญิงจีนตื่นตีสี่ทุกวัน
เพื่อให้อาหารสุนัขจร
กว่า 1,300 ตัว!
ตำนานคดีดัง!!
ติดคุก 154,005 ปี!! และ
ถ้อยคำสุดท้ายของเธอ...
ขุดตำนานสุดหลอน!!
เรื่องจริงที่เกิดขึ้น
กับบ้านหลังนี้.. !!
แปลกแต่จริง!!
รถไฟหายเข้าอุโมงค์
นาน 42 ปี ถึงโผล่ออกมา!!!
ความจริงของ โรค 'พยาธิ'
ไชหน้า ที่กำลัง ฮือฮา!
จัดเลย!
30 วัน 30 เมนู
จาก 7-11
เรื่องลี้ลับ
ฉบับวังหลวง!!!
ในรัชสมัย ร.5
 
ตั้งชื่อเกาหลีจากดวง ทำนายอดีตชาติ ทำนายคู่รัก ทำนายลีลาบนเตียง ดูดวงจากรังสีออร่า ดูดวงตามวันที่เกิด
ทายของลับหญิง ทายของลับชาย ทายบัตรประชาชน วันเกิดกับสีบอกนิสัย ดูดวงตามวันเกิด ปลายนิ้วบอกนิสัย teenee.com เวบยอดนิยม
Teenee.com ติดต่อโฆษณา คลิก