นอนไม่หลับ..ก็ดื่มนมสิจ๊ะ

ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือก็แล้ว นอนนับดาว นับแกะก็แล้ว แต่เจ้าตาของเราก็ไม่หลับง่ายๆ เลย ลองวิธีนี้ดู คือ การดื่มนมอุ่นสัก 1 แก้ว ก่อนที่จะไปนอน ซึ่งนมสามารถช่วยให้ง่วงได้เป็นอย่างดี

ในน้ำนมมีกรดอะมิโนชื่อแอล-ทริปโทฟาน (L-tryptophan) ซึ่งเป็นสารสำคัญที่อยู่ในสมอง หากสมองมีสารนี้มาก จะสั่งให้หลั่งซีโรโทรนินควบคุมให้ง่วงนอน ระบบเหล่านี้จะควบคุมด้วยระบบประสาทส่วนกลาง ส่วนที่ถัดจากระบบประสาทส่วนกลางลงมาเป็นส่วนที่ควบคุมให้ตื่นเป็นปกติ

สมองส่วนที่หลั่งซีโรโทนินถูกทำลายเสื่อมสภาพไป อุณหภูมิสูงเล็กน้อยของน้ำนม จะทำให้ประสิทธิภาพของการสร้างซีโรโทนินดีขึ้น ใครตาค้าง ก็ดื่มนมให้ตาปรือกันไปเลย

สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย: