| |
อันดับแรกเลย ก็คือ นม ค่ะ
เพราะ นม มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี 2 และ บี 12 หากเราเริ่มมื้อเช้าด้วยซีเรียลและนม 1 ถ้วย จะช่วยให้สดใสไปได้ทั้งวันเลยล่ะค่ะ
|
|
|
ผลไม้ ย่อมดีที่สุด
แต่ต้องเลือกที่เป็นผลไม้ประเภทมีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง เพราะวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะต้านความเครียดแล้ว ยังช่วยต้านมะเร็งด้วย ที่สำคัญไม่อ้วนค่
|
|
|
อันดับถัดมา หน่อไม้ฝรั่ง
เพราะใน หน่อไม้ฝรั่ง มีกรดโฟลิคสูงมาก เวลาเครียด ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลกับอารมณ์ออกมา แต่หากเรากินผักที่มีกรดโฟลิคสูง ๆ เข้าไป มันจะช่วยให้อารมณ์ของเรามั่นคงขึ้นได้ค่ะ
|
|
ต่อมา อัลมอนด์ ค่ะ
จริง ๆ แล้ว แค่ได้เคียวอะไรกรอบ ๆ ก็ช่วยคลายเครียดได้แล้วนะคะ แต่ในอัลมอนด์มีวิตามินบี 2 วิตามินอี แมกนีเซียม สังกะสี นอกจากช่วยลดอาการเครียดแล้ว ยังลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ด้วยน๊า - - -
|
|
สำหรับสาว-สาวที่ชอบผลไม้หวานอมเปรี้ยว
แนะนำ " บลูเบอรี่ " ค่ะ
เพราะ บลูเบอรี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก รวมทั้งยังมีไฟเบอร์ และวิตามินซีสูง ว่ากันว่าบลูเบอรี่เป็นผลไม้ที่ไว้ทานแก้ปวดหัวได้ดีทีเดียวค่ะ
|
|
สุดท้าย ท้ายสุดที่นำมาแนะนำคือ ทูน่า ค่ะ
ทูน่า เหมาะสำหรับสาวที่กลัวอ้วนด้วยนะคะ และ ใน ทูน่า ก็มีวิตามินบี 6 และบี 12 ที่ช่วยลดความเครียดได้ด้วย ถ้านึกไม่ออกว่าจะใช้ทูน่าทำอะไร ก็ลองเมนูง่าย-ง่าย อย่าง แซนวิชทูน่า ได้เลยค่ะ
|
|
|
สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:
|
|
|
|
|
