21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

ไม่ค่อยได้เขียนบทความแปลเท่าไหร่ แต่เพื่อนส่งบทความนี้ใน BuzzFeed มาให้ "21 Things Nobody Tells You About Being Depress" อ่านแล้วแบบว่า เป๊ะ เป๊ะ เป๊ะ เป๊ะ เป๊ะะะะะะ

เห็นว่าเนื้อหามันดีและสำคัญมากก็เลยขอแปลให้ฟังกันกับ "21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า"

หมายเหตุ: ทั้งนี้ทั้งนั้น อาการเหล่านี้เป็นอาการของโรคซึมเศร้า แต่ไม่ได้แปลว่าถ้าเป็นอาการเหล่านี้จะต้องเป็นโรคซึมเศร้านะ อาจจะแค่ขี้เกียจตัวเป็นขนก็ได้ ต้องไปตรวจใน Blog เก่าด้วย 7Q, 8Q, 9Q อีกทีนึง

1) เก็บทุกอย่างที่คนรอบข้างพูด นอกจากจะไม่ช่วยแล้วยังทำให้แย่ลง

ซึมเศร้ากับความเครียดมันต่างกัน คนส่วนใหญ่เห็นคนซึมเศร้าแล้วไม่เข้าใจ ก็จะพูดในเชิงของ "สู้สิวะ!" "ทำตัวให้มีความสุขดิวะ" "อย่ามาซึมเศร้า" ซึ่งคำพูดพวกนี้ไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้นเลย ความจริงมันทำให้แย่ลงด้วย เพราะหลายคำเช่น "คนอื่นเจอหนักกว่านี้เค้ายังสู้ได้ ทำไมแค่นี้แกสู้ไม่ได้?" อันนี้เป็นสาเหตุตัวดีให้คนไปฆ่าตัวตายเลย เพราะจะทำให้ตัวเองรู้สึกไร้ค่า กระจอก ตอนไปหาหมอซึมเศร้า หมอไม่เคยใช้คำพวกนี้เลย แต่ใช้วิธีให้เราเห็นค่าตัวเอง แทนที่จะเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

2) มันไม่ได้เจ็บแค่ทางใจ แต่เจ็บทางกายด้วย

มันไม่ได้เป็นแค่ความเจ็บปวดทางใจ หลายครั้งมากที่มันส่งผลมาถึงทางกายด้วย ปวดกล้ามเนื้อเอย ปวดท้องเอย หายใจไม่ออกเอย

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

3) ไม่อยากขอความช่วยเหลือคนอื่น

ความเชื่อของคนเป็นโรคซึมเศร้าคือไม่มีใครต้องการเรา ส่งผลให้เค้าไม่อยากไปขอความช่วยเหลือคนอื่น เพราะกลัวจะไปทำให้เค้ารำคาญ หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าและคิดอย่างงี้อยู่ จงฝ่ามันไปให้ได้แล้วไปขอความช่วยเหลือซะ! คุณต้องการความช่วยเหลือ ด่วนด้วย

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

4) พฤติกรรมการกินจะผิดเพี้ยนไป

บางคนก็จะกินเยอะเกินไป บางคนก็จะกินน้อยเกินไปจนถึงขั้นไม่กินเลย ทุกอย่างดูผิดเพี้ยนไปหมด ส่งผลให้คนเป็นโรคซึมเศร้าร่างกายจะเปลี่ยนไปด้วย

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

5) เพื่อนบางคนอาจจะทิ้งคุณไป (ซึ่งก็โอเค)

เพื่อนบางคนอาจจะทนไม่ไหวและออกไปจากชีวิต ซึ่งเราจะได้รู้ว่าเพื่อนตายเป็นใครก็ตอนนี้เอง ไม่ต้องสนใจคนที่ทิ้งเราไป สนใจแค่คนที่เหลืออยู่ เพราะคนเหล่านั้นต่างหากที่จะช่วยให้เราหายได้

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

6) คุณอาจจะรู้สึกเสียสติโดยสมบูรณ์

โรคซึมเศร้าจะทำให้การทำงานของสมองผิดเพี้ยนไป ทุกการกระทำจะดูเหมือนคนบ้า เข้าสังคมไม่ได้ ความคิดแปลกๆ ตื่นกลัว หดหู่ แต่ขอให้จงจำไว้ว่าคุณไม่ได้บ้า คุณแค่ไม่สบาย และมันรักษาได้

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

7) ทุกอย่างจะทำให้คุณรำคาญ รวมถึงตัวคุณเองด้วย

เวลาไม่ได้รับการสนใจจากคนรอบข้างอย่างเพียงพอ บางคนอาจจะมีอาการหงุดหงิดได้

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

8) ทุกอย่างในชีวิตประจำวันดูผิดพลาดไปหมด

สิ่งง่ายๆที่เคยทำได้ดี ตอนนี้กลับยากมาก (เช่นเราที่เขียนโปรแกรมแทบไม่ไหว)

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

9) การแยกความคิดจริงๆกับความคิดแง่ลบของการซึมเศร้าเป็นเรื่องยากสุดๆ

เวลาพูดอะไรออกมา มันยากที่จะแยกเนื้อหาจริงๆกับสิ่งที่พูดเพราะซึมเศร้า(ซึ่งมักจะเป็นเรื่องแย่ๆแง่ลบ)ได้ ต้องพยายามแยกแยะออกให้ได้ จะช่วยรักษาได้ดีมาก

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

10) พฤติกรรมการนอนเละไม่เป็นท่า

เริ่มนอนไม่หลับบ้างหรือนอนไม่พอบ้าง ไม่ก็ย้ายเวลานอนไปตอนกลางวันไรงี้ เพี้ยนพอๆกับพฤติกรรมการกินเลย

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

11) ซึมเศร้าอาจหมายถึงไร้ความรู้สึกนึกคิดโดยสมบูรณ์ก็ได้

ซึมเศร้าอาจจะไม่ได้จำกัดแค่ความเศร้า แต่ความด้านชาทางความรู้สึกก็ถือเป็นอาการซึมเศร้าเหมือนกัน ประมาณว่าไม่รู้สึกอะไรเลย ทุกคำพูดที่คนพูดออกมา คุณก็ยังซึมเศร้าเหมือนเดิม หากมีอาการนี้ บอกหมอด้วย

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

12) มันน่าเบื่อมาก

ล่องลอย ไม่สนใจกับอะไรเลย จมอยู่แต่กับตัวเอง เวลาผ่านไปช้ามาก เป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อมาก

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

13) รู้สึกผิดตลอดเวลา

สิ่งร้ายแรงอันดับต้นๆของโรคซึมเศร้าคือ ความรู้สึกผิด (Guilty) คุณรู้สึกโง่ คุณรู้สึกเลว คุณรู้สึกไร้ค่า คุณรู้สึกเป็นตัวถ่วง และสุดท้ายความรู้สึกเหล่านี้จะทำให้ฆ่าตัวตายได้ในที่สุด

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

14) ซึ่งก็อาจจะเพราะคำพูดของคนรอบข้าง

ทำไมถึงรู้สึกผิดตลอดเวลา? ส่วนหนึ่งก็จะมาจากคำพูดของคนรอบข้าง อย่างที่บอกไว้ในข้อแรก "คนอื่นเจอปัญหาหนักกว่านี้อีก ทำไมสู้ได้ ทำไมแกสู้ไม่ได้?" นั่นแหละ เป็นการกระตุ้นความรู้สึกผิดในใจจนส่งผลให้กระทำเรื่องเลวร้ายได้ดีนักแล

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

15) ฝันประหลาด

ความฝันจะแปลกๆทั้งด้านคุณภาพและเนื้อหา

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

16) กระจกกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจ

คนเป็นโรคซึมเศร้ามักจะมองเห็นตัวเองไร้ค่า พอส่องกระจกก็จะยิ่งแย่เข้าไปใหญ่

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

17) โรคซึมเศร้าเหมือนการสร้างโลกจากมุมมองที่บิดเบือน(ไปในทางที่แย่)แล้วเข้าไปอยู่ในนั้น

มีคนเคยบอกว่าโลกนี้มันมีเป็นพันล้านใบซ้อนอยู่บนโลกใบเดียวกัน เพราะ ทุกคนมีโลกของตัวเองอันเกิดจากประสบการณ์และความคิดของตน และคนเป็นโรคซึมเศร้าจะสร้างโลกที่มีลอจิคที่ผิดเพี้ยน สร้าง Fact ที่ไม่จริงเช่นตัวเองอยู่คนเดียว ตัวเองไร้ค่า (แต่ถือว่าจริงในโลกของเค้า) และก็ย้ายตัวเองเข้าไปอยู่ในนั้น การบำบัดจึงมีความจำเป็นในการทำลาย Fact อันบิดเบือนเหล่านั้นทิ้งและดึงเค้ากลับสู่โลกปกติ

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

18) เห็นตัวเองไร้ค่าไม่ว่าจะมีคนมาชมว่าดีว่าเก่งยังไงก็ตาม

ไม่ว่าจะมีใครชมอะไรคุณ คุณก็จะเครียดและบอกว่าตัวเองไม่ได้มีดีอะไรเลย ตัวเองเลว ตัวเองไร้ค่า ไม่ต้องมาสนใจ

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

19) การกลับเข้าสู่สังคมหลังจากซึมเศร้าเป็นเวลานานเป็นเรื่องที่ยากและน่าอึดอัด

อึดอัดจริงอะไรจริง 555 ยิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไหร่ การกลับเข้าสังคมก็จะเป็นเรื่องที่คิดแล้วขนลุกซู่มากขึ้นเท่านั้น แต่ก็ต้องทำให้ได้ เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

20) มองอนาคตของตัวเองไม่ออก

คนปกติก็จะวาดฝันวางแผนไว้ว่าอนาคตเราจะทำอย่างโง้นอย่างงี้ แต่สำหรับคนกลุ่มนี้ จะมองอนาคตตัวเองไม่ออก ติดอยู่กับตัวเอง จมอยู่กับเวลา ผลเสียที่เกิดขึ้นคือความรู้สึกสิ้นหวังจะประดังเข้ามาและรู้สึกว่ายังไงก็คงไม่มีอะไรดีขึ้นและจมกับมันต่อไปต่อไปต่อไป ไปบำบัดซะ!

21 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า

21) โรคซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ลำพัง ทั้งๆที่จริงๆแล้วไม่ใช่

โลกนี้ไม่มีใครอยู่ลำพังหรอก แต่โรคนี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ลำพัง จงเข้าใจว่ามันไม่จริงและสู้กับมันให้ได้


ก็ประมาณนี้ครับ ถือว่าเป๊ะมาก เพราะ 21 ข้อนี้เราเป็นหมดเลยในช่วงที่ผ่านมา กว่าจะฝ่าออกมาได้ก็เหนื่อยอยู่


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์