เคล็ดลับวิธีลดต้นขา

เคล็ดลับวิธีลดต้นขา


มีเคล็ดลับการลดต้นขาด้วยตัวเองแบบง่ายๆมาฝาก…
 
เริ่มจาก ท่าแรก ให้เตรียม เวท 1 กิโลกรัม จากนั้นให้นอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ช้าๆค่อยๆทำ หลังจากที่ร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้วให้ยกขึ้น-ลงเร็วขึ้น แนะว่าควรทำทีละข้าง ครั้งละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง  เมื่อทำจนชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิม ควรทำอย่างอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

ส่วน ท่าที่สอง เป็นการลดต้นขาด้านใน ให้นอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อยๆยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ควรทำประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในจะดูเล็กลง

วิธีง่ายๆลองนำไปใช้ดูได้.

เครดิต:
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
โพสโดย :ดุ๊กดิ๊ก ( สมาชิกไอดีที่ 9508)

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!


คุณ : 3
สถานะ : บุคคลทั่วไป

ความคิดเห็นที่ 3 [อ้างอิง]
ที่ 3


[ วันอังคาร ที่ 19 มกราคม 2553 เวลา 08:33 น. ]


คุณ : E . coli
สถานะ : บุคคลทั่วไป

ความคิดเห็นที่ 9 [อ้างอิง]
เย้ ที่หนึ่ง


[ วันอังคาร ที่ 19 มกราคม 2553 เวลา 12:59 น. ]


คุณ : จูน
สถานะ : บุคคลทั่วไป

ความคิดเห็นที่ 22 [อ้างอิง]
จบจนได้นะ เพลงเนี๊ย


[ วันพุธ ที่ 20 มกราคม 2553 เวลา 10:22 น. ]
" ประกาศ "
ละเว้นการทำผิดศีล โดยไม่ส่งข้อความที่สร้างความไม่สบายใจกับผู้อื่น
ความเห็น : 
เพศ : 
 ชาย    หญิง    ไม่ระบุ
โดย : 
กรุณากรอกรหัสให้ตรงกับภาพ :
 

ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด