บันเทิงดารา คุยคุ้ยข่าวครบเครื่องเรื่องวัยรุ่นเรื่องผู้หญิง ที่นี่ที่เดียว
บันเทิงดาราวาไรตตี้ฟอร์เวิรดเมล์กีฬาคุยคุ้ยข่าวผู้หญิง



ชื่อผู้ใช้ : รหัสผ่าน : Remember สมัครสมาชิก   ลืมรหัสผ่าน
  เคล็ดลับวิธีลดต้นขา
 

มีเคล็ดลับการลดต้นขาด้วยตัวเองแบบง่ายๆมาฝาก…
 
เริ่มจาก ท่าแรก ให้เตรียม เวท 1 กิโลกรัม จากนั้นให้นอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ช้าๆค่อยๆทำ หลังจากที่ร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้วให้ยกขึ้น-ลงเร็วขึ้น แนะว่าควรทำทีละข้าง ครั้งละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง  เมื่อทำจนชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิม ควรทำอย่างอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

ส่วน ท่าที่สอง เป็นการลดต้นขาด้านใน ให้นอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อยๆยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ควรทำประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในจะดูเล็กลง

วิธีง่ายๆลองนำไปใช้ดูได้.

ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
   โดย :ดุ๊กดิ๊ก (ทีมงาน TeeNee.Com) โพสเมื่อ [ วันอังคาร ที่ 19 มกราคม 2553 เวลา 07:30 น.]

Vote เพิ่มคะแนนกระทู้นี้


คุณ : 3
สถานะ : บุคคลทั่วไป

983179, 118.173.90.224, , 118.173.90.224.adsl.dynamic.totbb.net ความคิดเห็นที่ 3 [อ้างอิง]

ที่ 3



  [ วันอังคาร ที่ 19 มกราคม 2553 เวลา 08:33 น. ]


คุณ : E . coli
สถานะ : บุคคลทั่วไป

983430, 122.154.3.82, 122.154.3.252, 122.154.3.82 ความคิดเห็นที่ 9 [อ้างอิง]

เย้ ที่หนึ่ง



  [ วันอังคาร ที่ 19 มกราคม 2553 เวลา 12:59 น. ]


คุณ : จูน
สถานะ : บุคคลทั่วไป

984129, 58.9.149.189, , ppp-58-9-149-189.revip2.asianet.co.th ความคิดเห็นที่ 22 [อ้างอิง]

จบจนได้นะ เพลงเนี๊ย



  [ วันพุธ ที่ 20 มกราคม 2553 เวลา 10:22 น. ]

นโยบายของเว็บไซต์ กรุณาอ่านก่อนใช้งานระบบใด ๆ
" ประกาศ "
ร่วมรับผิดชอบต่อสังคม ไม่ใช้คำหยาบ เพราะอาจมีเด็กประถมอ่านอยู่ด้วย ร่วมเป็นตัวอย่างที่ดีกันนะครับ ส่วนคนที่ชอบสาปแช่งให้ส่งข้อความลูกโซ่ รู้ไว้เลยว่าคุณผิดศีลข้อ4อยู่ แต่ผิดยกกำลังเท่าไรขึ้นอยู่กับมีคนอ่านเท่าไร
ร่วมแสดงความคิดเห็น
 ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ TeeNee.com
ความเห็น :
เพศ : ชาย   หญิง   ไม่ระบุ
โดย :
กรอกเลขให้ตรงภาพก่อนกดปุ่มส่งข้อความ :

 

  
 
ทางทีมงานไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ถ้าข้อความใดส่งผลต่อประเทศชาติ ทีมงานพร้อมจะส่งรายละเอียดให้เจ้าหน้าที่ เพื่อตามจับตัวผู้กระทำผิด


ตั้งชื่อเกาหลีจากดวง ทำนายอดีตชาติ ทำนายคู่รัก ทำนายลีลาบนเตียง ดูดวงจากรังสีออร่า ดูดวงตามวันที่เกิด
ทายของลับหญิง ทายของลับชาย ทายบัตรประชาชน วันเกิดกับสีบอกนิสัย ดูดวงตามวันเกิด ปลายนิ้วบอกนิสัย teenee.com เวบยอดนิยม
Teenee.com ติดต่อโฆษณา คลิก