3 วันเปลื่ยนคุณเป็นคนใหม่

3 วันเปลื่ยนคุณเป็นคนใหม่


ด้วยภาระหน้าที่การงานที่รับผิดชอบ คุณต้องทำงานตั้งแต่วันจันทร์ ถึงวันศุกร์ และบางครั้งก็เลยไปถึงวันเสาร์ อาทิตย์ก็มี   ทำให้พลังงานในตัวเริ่มอ่อนแรง   แล้วคุณจะเลือกพักผ่อนอย่างไรในวันหยุด

ระหว่างการช็อปปิ้งกระหน่ำ ที่ทำให้เงินและพลังงานสำรองกลายเป็นศูนย์   หรือ ดูแลร่างกายแล้วตื่นขึ้นมาพ้อมความรู้สึกสดใส เหมือนเป็นคนใหม่ ด้วยวิธีที่เรากำลังจะบอกต่อไปนี้  

เรากำลังพูดถึงการ “ ล้างพิษ ” หรือ “ Detox ” เพราะร่างกายของเราต้องเผชิญกับภาวะเป็นพิษมากมายทั้งที่ตั้งใจ(เมนูสิ้นคิด กาแฟ บุหรี่) และไม่ตั้งใจ(สารพิษ ควันรถ) ถ้าปล่อยไว้นาน พิษที่ว่าก็จะแปรรูปมาเป็นขอบตาดำ สิว ผิวไม่สวย อารมณ์ไม่ดี และอาจลุกลามไปถึงขั้นสุขภาพแย่ ความสัมพันธ์ก็แย่ ฯลฯ ดังนั้นการที่จะคงความสวย และสุขภาพดีเอาไว้ เราจึงควรให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน และล้างสิ่งไม่ดีเหล่านี้ออกไปเสียบ้าง  

สาว ๆ หลายคนชอบทำหน้าเบ้เวลาได้ยินคำว่า “ ดีท็อกซ์ ” ทั้งที่จริงการดีท็อกซ์ไม่ใช่แค่การสวนทวร อย่างที่เข้าใจกัน ยังมีอีกหลายวิธีที่น่ารื่นรมย์กว่านั้น ซึ่งคุณกับเขาสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมหรือเคร่งครัดเกินไป แต่จงฟังเสียงร่างกายของตัวเองแล้วเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณ  

อย่า ล้างพิษ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ มีประจำเดือน เป็นหวัดหรือมีไข้ น้ำหนักตัวต่ำกว่าปกติมาก อยู่ในภาวะกดดันอย่างรุนแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ อยู่ระหว่างการกินยาตามแพทย์สั่ง (ควรปรึกษาแพทย์ก่อน)

Main Course

วิธีแรกขอเรียกว่า “ อาหารจานหลัก ”  ของโปรแกรม Weekend Detox เพราะเป็นอาหารจริง ๆ และไม่ใช่จานเดียว แต่เป็นหลายจานที่คุณต้องรับประทานตลอดสามวันเพื่อบูรณะจากภายใน

สูตรที่เลือกมานี้เป็นสูตร ล้างพิษ ที่มีสารต้าน อนุมูลอิสระ หรือแอนตีออกซิเดนท์ เหมาะสำหรับคู่รักในเมืองใหญ่อย่างคุณกับเขา

วันที่ 1
      ดื่มน้ำแครอทคั้น 1 แก้ว ( 300 มิลลิลิตร) สลับกับน้ำส้มคั้น 1 แก้วทุกชั่วโมง ไม่ควรดื่มทั้งสองอย่างพร้อมกัน
      กินสลัดผักกาดเขียวหรือร็อคเกต แครอท บีตรูต และอะโวคาโดครึ่งผล ส่วนน้ำสลัดให้ผสมน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชากับน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งผล หรือน้ำส้มสายชูเล็กน้อย
      ถ้าตอนเย็นรู้สึกหิว ให้ทำซุปผักต้านอนุมูลอิสระรับประทาน ประกอบด้วยแครอท ฟักทอง บร็อคเคอลี ดอกกะหล่ำ หอมหัวใหญ่ และกระเทียม  

วันที่ 2 
      เหมือนวันที่ 1 แต่อาจดื่มน้ำซุปผักต้าน อนุมูลอิสระ ทุก 2 ชั่วโมงเพิ่มไปด้วย ระวังอย่าดื่มพร้อมกับน้ำผลไม้
      พยายามกินสลัดผักสดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อช่วยกระตุ้นการล้างพิษ  

วันที่ 3  - เหมือนวันที่ 2  
ขอให้จำไว้ว่า เมนู ล้างพิษเ ป็นโปรแกรมที่ใช้เร่งขจัดพิษออกจากร่างกายในระยะสั้นเท่านั้น ไม่ควรทำติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารและพลังงานอย่างเพียงพอเพื่อการฟื้นตัวต่อไป

ข้อแนะนำ
      กาแฟ แอลกอฮอล์ บุหรี่ ถือเป็นของ “ ต้องห้าม ” ระหว่างการ ล้างพิษ
      รวมทั้งทีวี และอะไรก็ตามที่ทำให้เครียดเช่น การอ่านข่าวหดหู่ในหนังสือพิมพ์
      ไม่ควรกินวิตามินใด ๆ ในช่วงที่ ล้างพิษ ยกเว้นแพทย์สั่งเท่านั้น
      บางคนอาจมีอาการข้างเคียง เช่น ปวดหัว ปวดเมื่อย อ่อนเพลีย มีกลิ่นตัว มีผื่นหรือสิวขึ้น ปากแห้ง ท้องผูก หรือท้องเสีย ฯลฯ อาการเหล่านี้เกินจากการที่ร่างกายกำลังขับพิษออกมา หากเป็นมากควร
ปรึกษาแพทย์

      สี่สิบแปดชั่วโมงแรกอาจจะสาหัส แต่หลังจากพ้นวิกฎติไปแล้ว คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเหลือเชื่อ

 

Side Dish

นอกจากเมนู ล้างพิษ ที่นิยมรับประทานกันอย่างเป็นล่ำเป็นสัน ยังมีเครื่องเคียงอีกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้ดีขึ้น โดยอาจทำควบคู่ไปกับอาหารจานหลักข้างต้น หรือจะเลือกทำเดี่ยว ๆ ในวันสบายก็ยังให้ผลน่าประทับใจ  

ออกกำลังกายเบา ๆ

ระหว่างจัดการกับเมนูหลัก คุณอาจเพิ่มการเดินออกกำลังกายตอนเช้าและเย็สัก 15 นาที สลับกับการยืดเส้นยืดสายง่าย ๆ เช่น ยืนประสานมือไว้ข้างหลัง หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนทั้งสองขึ้นเท่าที่ทำได้ โดยไม่ต้องเกร็งไหล่ จากนั้นหายใจออกพร้อมกับลดแขนลง แต่ถ้าทำได้ควรหาเวลาออกกำลังกายสัก 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้ล้างพิษอย่างต่อเนื่อง ทั้งยังได้หุ่นดี ๆ เป็นของแถม  

การขัดตัว

การขัดตัวช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลือง การไหลเวียนเลือด และยังช่วย ขจัดเซลล์ ที่ตายแล้วกับคราบไคลต่าง ๆ ทำให้ร่างกายสามารถขจัดของเสียผ่านผิวได้ง่ายขึ้น

ก่อนอาบน้ำ ใช้แปรงขัดตัวด้ามยาว เริ่มต้นขัดเบา ๆ ด้วยการแปรงขึ้นจากฝ่าเท้า นิ้วเท้า ไล่ขึ้นมาถึงน่อง หัวเข่า ต้นขา สะโพก หลังช่วงล่าง แล้วขัดมือ แขนโดยปแรงไปทางรักแร้ ขัดไหล่ทั้งสองข้างลงมาถึงหน้าอกอย่างเบามือ โดยแปรงเข้าหาหัวใจ แปรงคอลงไปถึงหลังช่วงบน แล้วใช้แปรงขัดเป็นวงตามเข็มนาฬิกาบริเวณหน้าท้อง ตบท้ายด้วยการอาบน้ำ  

อาบน้ำแร่ แช่ เกลือหอม

ก่อนเข้านอนใส่ เกลือหอม ประมาณ 450 กรัมลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วชวนเขาลงมานอนแช่สัก 20 นาที หลังขากผลัดกันขัดตัวให้แก่กัน การแช่น้ำเกลือจะช่วยกระตุ้นให้เหงื่อออก   ซึ่งเป็นการขับสารพิษ และชำระล้างร่างกายอย่างล้ำลึก หากทำได้ (อย่างน้อย)สักเดือนละครั้งจะดีมาก

เมื่อขึ้นจากอ่าง ใช้ผ้าขนหนูผืนใหญ่ห่อตัวและซับผิวให้แห้ง ขณะที่ปล่อยน้ำในอ่างทิ้งให้จินตนาการว่าปัญหา ความเครียด ความไม่สบายต่าง ๆ ไหลลงไปกับสายน้ำ (อย่าแช่ เกลือหอม หากมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เบาหวาน หรือรู้สึกอ่อนเพลีย)  

หายใจให้เต็มปอด

แปลกใจใช่ไหมการหายใจก็ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ขับพิษลแปรับระบบร่างกายได้เช่นกัน แต่ต้องเป็นการหายใจแบบเต็มปอด เริ่มจากค่อยๆ หายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ อย่าฝืนจนเกินไป จากนั้นหายใจออก เร็ว ๆ เหมือนกำลังจาม ซึ่งจะทำให้หน้าท้องแฟบลงในทันที จากนั้นหายใจเข้าและหายใจออกเร็วๆ อีกครั้ง   ทำต่อไปเรื่อย ๆ ตราบเท่าที่คุณยังรู้สึกสบาย แล้วจึงกลับมาหายใจปกติ

(อย่าหายใจด้วยวิธีนี้หากมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ตา หู คอ จมูก เป็นความดันโลหิตสูง ลมบ้าหมู ใส้เลื่อน)

แหล่งข้อมูลอ้างอิง : “ ล้างพิษ ” โดย เพเนโลป ซาช   สำนักพิมพ์คลินิกสุขภาพ


FW

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์