10 กิจกรรมดูแลตัวเองยามว่าง

10 กิจกรรมดูแลตัวเองยามว่าง


10 กิจกรรมดูแลตัวเองยามว่าง


ทุกวันนี้มักคิดถึงเรื่องงาน ครอบครัว ลูกๆ และความสัมพันธ์กับบุคคนอื่นๆ มาก่อนตัวเองเสมอ จนล่าสุดพบว่า ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมีความสุขน้อยลง แม้มีอายุมากกกว่า 40 ปีแล้วก็ตาม

สาเหตุหนึ่งของความสุขที่ลดลง นี้เป็นเพราะขาดเวลาดูแลตัวเอง วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ หาเวลาว่าง ให้ตัวเอง เริ่มจาก

               1. ให้เวลาตัวเองทันทีที่โอกาสอำนวย โดยให้ความสำคัญเทียบเท่ากับการมีนัดกับลูกค้าคนสำคัญหรือนัดกับคุรหมด
               2. ในช่วงที่พักต้องให้เวลากับตัวเองจริงๆ โดยไม่คิดถึงอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นงานพรีเซ็นเทชั่นที่เตรียมจะเสนอหรือรายการของที่ต้องซื้อเข้าบ้าน

ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่ทำได้ในเวลาว่าง เพื่อสุขภาพกายที่ดีขึ้น

ถ้ามีเวลาว่าง 5 - 10 นาที
              
นั่งอยู่บนโซฟา ดื่มชาอุ่นๆ สักถ้วย แล้วนั่งมองเมฆที่ลอยผ่านไปเพื่อผ่อนคลาย ข้อห้ามคือ อย่ายกหูโทรศัพท์หาใคร
              
ลุกจากโต๊ะทำงาน ยืดเส้นยืดสายหรือเดินขึ้น-ลง บันได
              
นั่งสูดลมหายใจเข้า-ออก สัก 5 นาที
              
เล่นกับเจ้าขนปุยที่เลี้่ยงไว้เพราะเวลา 5 นาที ที่ได้กอดสุนัขหรือแมวจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้



ถ้ามีเวลาว่าง 15- 30 นาที
              
อ่านหนังสือที่ชอบสักหนึ่งบท ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น เพราะฉะนั้นควรหาหนังสือหรือนิตยสารดีๆ ไว้ในห้องนั่งเล่นหรือที่ทำงานด้วย
              
ออกไปเดินเล่นที่ไกล้ๆ ซึ่งมีธรรมชาติร่มรื่น
              
ตกแต่งกิ่งต้นไม้หรือตัด ดอกไม้ที่ปลูกไว้มาใส่แจกันในห้องต่างๆ หรือโต๊ะทำงาน

ถ้ามีเวลาว่าง 30 - 60 นาทีขึ้นไป
              
รำกระบองหรือนัดเพื่อนๆ รำกระบองด้วยกัน หากมีเวลาว่างตรงกัน
              
ขัดหน้า ขัดผิวด้วยสมุนไพรสูตรเฉพาะตัว
              
สมัครเรียนสิ่งที่สนใจ หรือทำแล้วมีความสุข

               การหาเวลาว่างดูแลตัวเองถือเป็นการพักผ่อนซึ่งเป็น 1 ใน 5 เล็กของชีวจิตที่ช่วยให้สุขภาพใจดี



ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากนิตยสารชีวจิต

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์