วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน

วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน


 เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย...

    เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)

         มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้

         วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต

         เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง

         ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

          ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ

    การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)

          ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)

          ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง

          หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ

           เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น



          รู้สึกดีขึ้นไหมคะ... 





ที่มา ... นิตยสาร ขวัญเรือน

เครดิต :
 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!



รวมเรื่องเด็ด ประเด็นดัง วันนี้