กินตามใจแต่ (ยัง)ไม่อ้วน

เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมสาวหุ่นดีหลายคน หรือคนที่ผอมบางกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน นั่นอาจเป็นเรื่องน่าอิจฉาที่เขาเหล่านั้นมีระบบเผาผลาญดีกว่า แต่สูตรการรักษาหุ่นแบบฉบับของสาวเอเชียเหล่านี้ ก็มีทั้งสูตรลัดและสูตรโกงที่จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้ โดยไม่จำเป็นต้องจำกัดแคลอรีอยู่ทุกมื้อ ใครจะอยากผอมแบบต้องทนอดอยากไปตลอดจนชีวิตกันล่ะ จริงมั้ย

      1. คิดถึงความผอมเข้าไว้ แล้วคุณจะผอม 
         หากคุณคิดว่าตัวคุณผอมแล้ว หรือจะต้องผอม อาจใช้เป็นหลักจิตวิทยาให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 2 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาห์เลยนะ และโดยธรรมชาติชาวเอเชียจะบริโภคอาหารน้อยกว่าชาวตะวันตกอยู่แล้ว การลดน้ำหนักจึงมักทำได้ง่ายกว่า แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายน้ำหนักที่คุณต้องการลดด้วยนะ

      2. อยู่ห่างของหวานบ้าง 
         คงเป็นไปได้ยากหากกินแต่ของหวานแสนอร่อยแล้วคุณจะผอม แน่นอนว่าคุณสามารถกินของหวานสุดโปรดได้ แต่บางครั้งคุณก็ควรเลือกหยิบแซนด์วิชเป็นของว่างแทนเค้กหรือคุกกี้บ้าง

      3. เน้นอาหารเอเชีย 
         หลายเมนูอาหารเอเชีย ไม่ว่าจะเป็นอาหารของชาติเราหรือประเทศเพื่อนบ้านทั้งหลาย มักให้แคลอรีน้อยกว่าอาหารเนื้อ นม ไข่ อย่างอาหารฝรั่ง หากคุณเน้นอาหารเอเชียมากกว่าอาหารฝรั่งเป็นปกติอยู่แล้วในแต่ละวัน คุณก็ยังพอมีลุ้นที่จะไม่เกิดอาการน้ำหนักขึ้นแบบฉุดไม่อยู่

      4. ทำอาหารเอง 
         เพราะเมื่อคุณลงมือปรุงอาหารด้วยตัวเอง ซึ่งต้องใช้เวลาและผ่านขั้นตอนมากมาย จะทำให้คุณที่รู้สึกหิวในตอนแรก รู้สึกหิวน้อยลงได้ หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการทำอาหาร และเมื่อปรุงอาหารเสร็จ คุณก็จะไม่ตักกินมากจนเกินพอดี หากใครทำอาหารไม่เป็น ก็ขอเข้าไปช่วยเป็นลูกมือหั่นเนื้อหรือล้างผักก็ได้ แล้วพอถึงเวลากินคุณก็จะไม่รู้สึกหิวจัดอีกต่อไป

      5. พยายามอย่าดื่มเบียร์ 
          เบียร์นั้นให้แคลอรีค่อนข้างสูงและต้องใช้เวลานานกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กว่าจะเริ่มรู้สึกเมา ถึงตอนนั้นคุณอาจซดหมดไปหลายขวดแล้วก็ได้

      6. วิ่งให้ได้สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง 
         การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดแล้ว หากคุณหาเวลาวิ่งสัก 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละหนึ่งชั่วโมง มันก็มีส่วนช่วยให้หุ่นคุณคงความเป๊ะและเฟิร์มได้

      7. อย่าหลงเชื่อโฆษณา 
          อย่ายึดติดอยู่แค่อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีการโฆษณาสรรพคุณไว้ว่าลดน้ำหนักได้ชัวร์ ของอย่างนี้ต้องพึ่งตัวเราเองด้วยนะ


5 เมนูอันตรายที่คุณควรงดถ้าอยากผอม

           ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนเรียบ หรือคงกล้ามเนื้อซิกซ์แพ็กเอาไว้ นี่คือสิ่งที่คุณควรห้ามใจไว้สักหน่อย

       1. ขนมหรืออาหารจำพวกแป้ง คาร์โบไฮเดรตจากแป้งขาวทั้งหลาย มีแต่จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลให้แก่ร่างกายคุณ

       2. เฟรนซ์ฟรายด์และมันฝรั่งแผ่น ที่แม้จะบอกว่าเป็นสูตรไขมันต่ำแล้วก็ตาม ถ้าชอบมันฝรั่ง ควรอบมันฝรั่งกินเองที่บ้านจะดีกว่า

       3. น้ำเชื่อมข้าวโพด ที่มีฟรุกโทสสูงนั้นอันตรายกว่าน้ำตาลทั่วไป เพราะมันจะผ่านกระบวนการในร่างกายในอีกรูปแบบหนึ่ง คือไปผ่านที่ตับก่อนเลย น่ากลัวใช่มั้ยล่ะ

       4. อาหารแช่แข็ง ที่แม้จะระบุว่าเป็นอาหารไดเอ็ตก็ตาม มันอาจมีแคลอรีเท่ากับอาหารบุฟเฟต์มื้อหนึ่งเลยล่ะ

       5. อาหารจานด่วน คุณย่อมถูกปลูกฝังมาแล้วว่าฟาสต์ฟู้ดเป็นภัยต่อการไดเอ็ต แล้วมันก็ยังเป็นเช่นนั้นอยู่ เพราะฟาสต์ฟู้ดนั้นอุดมไปด้วยไขมันแปรรูปที่จะไปลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีแทนด้วย