การจัดการกับความเครียด

การจัดการกับความเครียด

ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็มีกันได้ แต่ใครสามารถจัดการความเครียดได้ดีกว่ากันคนนั้นก็มีความสุขมากกว่า


การจัดการกับความเครียด



  1. การตระหนักรู้อารมณ์ของตนเอง


  • รู้และบอกได้ ว่าอามรณ์ของตนเป็นอย่างไร
  • รู้สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น
  • รู้ว่าจะแก้ปัญหาอารมณ์เหล่านั้นให้เย็นลงหรือหมดไปอย่างไร         

    2 . การมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกทางบวก



  • มองบวกเป็นบวก , มองทางดีเอาไว้
  • มองบวกในสิ่งที่ไม่ดี , หาดีจนเจอบ้างแหละ
  • เห็นความเป็นธรรมดา , ปลงบ้างนะโยม
  • เห็นอะไรเป็นเหตุ อะไรเป็นปัจจัย ผลเป็นอย่างไร และ ทำใจ

     3. การคิดแบบสร้างสรรค์ คิดอย่างไรไม่ให้เครียด



  • คิดว่า ฉันน่าจะทำอะไรได้บ้าง ในกรณีแบบนี้
  • คิดว่า ฉันทำอะไรดี ๆ ไปแล้วบ้างที่ผ่านมา
  • คิดว่า วิกฤตผ่านได้  ขอเพียงไม่ทิ้งความหวัง มีกำลังใจ และมีแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง

     4. การจัดการกับอารมณ์ ความคิดของตนเองเมื่อเครียด



  • ระบายออก
  • ฝึกคลายเครียด เทคนิคต่าง ๆ
  • ฝึกรู้อารมณ์ ความคิดตนเอง
  • พยายามเข้าใจความจริง

     5. การแก้ปัญหา



  • พิจารณาทางเลือก
  • พิจารณาผลเสีย หรือผลกระทบจากทางเลือกต่างๆ 
  • พยายามหาแนวทางลดผลเสียหรือผลกระทบให้น้อยที่สุด
  • นำไปปฏิบัติดู ,ถ้าไม่ได้ผล ทบทวนใหม่ทั้งหมด และลองทำใหม่

การจัดการกับความเครียด


การจัดการกับความเครียด


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์