คุณกำลังเป็นทุกข์อย่างแสนสาหัสหลังจากวันที่คุณสวาปามอาหารและเครื่องดื่มต่างๆเข้าไปมากมาย พอวันต่อมาคุณก็เหลือแต่อาการเมาค้างและร่างอืดบวม ที่สำคัญคุณมั่นใจว่าโยคะเพียง 15 นาทีก็ไม่สามารถซ่อมร่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวานได้ ขณะเดียวกันคุณก็รู้สึกสะอิดสะเอียนเมื่อคิดถึงการล้างพิษด้วยน้ำผักผลไม้แต่ก็คุ้มค่าต่อการทำให้กลับมาดีเหมือนเดิมใช่ไหม?
คุณก็ไม่จำเป็นต้องดื่มมัน! อย่างแรกที่คุณควรรู้คือร่างกายของคนเราเก่งในเรื่องการซ่อมแซมตัวเอง หรืออีกนัยหนึ่งคือคุณไม่จำเป็นต้องล้างพิษด้วยน้ำผักผลไม้ แต่อาจต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อให้ร่างกายขับพิษออกมาโดยที่ไม่ต้องพยายามมากนัก
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
ร่างกายของคนเราสามารถฟื้นฟูสภาพให้กลับมาดีดังเดิมด้วยตัวเองได้ การรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพหลังจากวันขอบคุณพระเจ้าจะช่วยเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ให้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปซึ่งเต็มไปด้วยสารพิษ เช่น โซเดียมและสารกันบูด และควรเลือกอาหารไม่แปรรูปและอาหารสดโดยเฉพาะผักผลไม้ เบบี้แครอท พริกหยวก และสลัดต่างๆ ทางที่ดีคุณควรรับประทานทานผลไม้และผักใบเขียวอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง
เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
พลังของน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณมากจะช่วยกำจัดสิ่งไม่ดีออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ควรเริ่มปฏิบัติให้เร็วที่สุด ขณะที่ตับและไตต้องทำงานอย่างหนักเพื่อกรองเลือด การได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วมากขึ้น คุณควรเริ่มต้นดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรโดยเฉพาะน้ำอุ่นและเน้นดื่มตลอดทั้งวัน หากรู้สึกว่าน้ำไร้รสชาติ ลองดื่มชาเขียวแทนเพื่อช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น ชุ่มชื้น และมีพลังงาน
กินอาหารมื้อเล็กๆ
การแบ่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นมื้อเล็กๆตลอดทั้งวันจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กลับมาดีเหมือนเดิมได้ คุณควรแบ่งมื้ออาหารเป็นวันละ 5-6 มื้อๆละประมาณ 200-250 แคลอรี่ โดยมุ่งเน้นอาหารที่มีสารอาหารเช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และไขมันดี รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
เน้นไขมันดีเพื่อสุขภาพ
ไขมันดีจะให้พลังงานแก่ร่างกายและทำให้คุณอิ่มท้องนานขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวด้วย หากวันไหนร่างกายของคุณเต็มไปด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีแคลอรี่สูง คุณควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันดีเข้าไปด้วย อาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ ถั่ว น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ และอะโวคาโด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์ดังเดิม
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยยกระดับอารมณ์ เผาผลาญแคลอรี่ และทำลายความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษจากมื้ออาหารในวันขอบคุณพระเจ้าออกไปจากร่างกายของคุณด้วย อีกหนึ่งวิธีที่ร่างกายจะขับสารพิษออกไปได้ดีคือการล้างพิษทางเหงื่อ แต่ในช่วงฤดูหนาวการออกกำลังกายเพื่อเรียกเหงื่ออาจทำได้ไม่ง่ายนัก ทางที่ดีคุณควรฝึกโยคะร้อนหรืออบซาวน่าแทน แต่อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหลังจากนั้นด้วยล่ะ!
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
