ลดน้ำหนักโดยการกินน้อยๆ อย่างเดียวจะได้ผลมั้ยคะ แบบว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย
อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลก็ได้ หากกินน้อยก็จะทำให้พลังงานที่ได้จากอาหารนั้นน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้อง ใช้ น้ำหนักก็ลด แต่ถ้าปกติเป็นคนเคลื่อนไหวน้อยอยู่แล้ว เช่น งานนั่งโต๊ะ แม้จะกินน้อยลงก็อาจจะยังมากกว่าที่นำมาใช้ ดังนั้น น้ำหนักก็จะไม่ลดลง นั่นคืออาจจะไม่ได้ผล เพราะ ฉะนั้น หลักความสำเร็จที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือ พลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารจะต้องน้อยกว่า พลังงานที่ใช้ไปซึ่งผลเสียของการกินน้อยๆ คือ เราจะได้รับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการไม่เพียงพอ ดังนั้น ผลดีที่ได้จากการกินน้อยๆ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นจะไม่คุ้มกับผลเสียที่เกิดขึ้นดีที่สุดคือหากกิน น้อยลงแล้ว
เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ ก็ต้องพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในทุกโอกาสที่อำนวย เช่น เดินขึ้นบันได 2-3 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์ จอดรถห่างจากประตูเข้าออก เพื่อจะได้เดินเพิ่มขึ้น ฯลฯ จริงๆ แล้วทุกคน ทราบดีว่าวิธีไหนคือสิ่งที่ดีที่เหมาะสม และได้ผลกับตนเอง แต่เรื่องของเวลาคือ เหตุผลที่อ้างถึงกัน ลองเปลี่ยนข้อ อ้างเรื่องเวลานะคะ เพราะทุกคนมีเวลาเท่ากันบริหารเวลาให้ดี สุขภาพดีและหุ่นดีก็จะเป็นของทุกคนค่ะ
การทำงานบ้านก็เท่ากับได้ออกกำลังกาย
ที่มา...Lisa
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
