เลือกเครื่องดื่มสยบอารมณ์แปรปรวน


คุณผู้หญิงเคยอารมณ์เสียโดยไม่ทราบสาเหตุไหมคะ เห็นอะไรขวางหูขวางตาไปหมด จนคนข้างๆ ค่อยๆ หนีหายไปทีละคนสองคน


ภาวะอารมณ์แปรปรวนแบบนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง (ฮอร์โมนเอสโทรเจน) ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย บางรายมีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับร่วมด้วย

ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการดังกล่าว เราจึงมีคำแนะนำในการเลือกเครื่องดื่มเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและช่วยลดอารมณ์แปรปรวนมาฝากค่ะ


 ดื่มนมถั่วเหลือง เพราะในนมถั่วเหลืองมีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำ หากร่างกายได้รับกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไปจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้อารมณ์ฉุนเฉียว วิตกกังวลและหงุดหงิดง่ายค่ะ


ดื่มน้ำผลไม้สดแทนน้ำหวาน เนื่องจากน้ำตาลปริมาณมากในน้ำหวานจะส่งผลให้ระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมองเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและอ่อนไหวได้ง่าย จึงควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพราะมีน้ำตาลต่ำกว่าค่ะ


ดื่มชาสมุนไพรแทนกาแฟ เพราะสารกาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นให้เกิดอาการหงุดหงิดฉุนเฉียว โกรธง่าย กระวนกระวายใจ ดังนั้นช่วงก่อนมีประจำเดือนควรดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีกาเฟอีน จะช่วยให้อารมณ์สงบลงได้ค่ะ

เลือกเครื่องดื่มให้ถูกป้องกันอารมณ์แปรปรวนได้ค่ะ


ข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต


เลือกเครื่องดื่มสยบอารมณ์แปรปรวน

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์