ตามทฤษฎีคนเราต้องไม่นั่งหรือยืนในท่าเดิมๆ ติดต่อกันนาน 2-3 ชั่วโมง ยิ่งถ้ามีอาการเมื่อยล้า ควรรีบหาวิธีผ่อนคลายด่วน
มาดูวิธีการนวดมือและเท้าด้วยตัวเองง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านกัน
Step 1 >>
- ใช้มือทั้ง 2 ข้าง จับประสานกัน
- ยืดนิ้วให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 2 >>
- จับปีกเท้า ด้วย 4 นิ้ว
- คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 3 >>
- กำมือ ใช้ข้อนิ้วนวดปีกเท้า
- คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 4 >>
- ใช้นิ้วโป้ง นวดที่ข้อเท้าด้านบน
- คลึงอย่างเบามือเป็นวงกลม
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
การนวดบำบัด และกดจุดคลายเครียด เป็นศาสตร์ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและต่อมน้ำเหลือง เป็นการเพิ่มอัตราการส่งผ่านโลหิตและออกซิเจนเพื่อไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากขึ้น อีกทั้งช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
ที่มา... สุขภาพกายสุขภาพใจ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
