6 วิธีผ่อนคลาย...ก่อนเข้านอน

1. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน
ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 แก้ว

2. ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่เราใกล้จะหลับ

3. เลือกหมอน ที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอของเรา ตื่นมาจะได้ไม่ปวดคอ



4. อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้

5. แสงไฟก็มีส่วนสำคัญ ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตาเราปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนเราจะหลับสบายมากขึ้น

6. ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศบ้านเรา เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน

6 วิธีผ่อนคลาย...ก่อนเข้านอน

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์