ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์


ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์

เชิญ "ลดพุง" ด้วยท่าที่นำมาเสนอให้ โดยไม่ต้องจ่ายตังค์ค่ะ

ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าพุงไม่สามารถลดได้ถ้าไขมันไม่ลดลง.. (ยังไงๆ ???)

วิธีจะกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายก็ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ
วันละอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
หลังจากการออกกำลังแบบแอโรบิกครึ่งชม.แล้ว จึงมาเริ่มทำท่านี้กัน (อ๋อ...)

แต่ที่ต้องปฏิบัติเป็นประจำคือ บริหารด้วยท่าเหล่านี้ให้ได้ 100 ครั้ง
ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน




Crunch
นอนหงายชันเข่า มือประสานรองรับศีรษะไว้ หายใจเข้า
เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกลำตัวด้านบนขึ้นพร้อมหายใจออก
ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วค่อยเอาลง

คอต้องแข็งไว้ ห้ามผงกศีรษะ

ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์


ท่าต่อไปทำ crunch พร้อมยกเข้าเข้าหาอก

เมื่อคล่องแล้ว วันต่อๆ มา ลองทำท่าต่างๆ บ้างสลับกันไป


ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์


ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์


ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์


ท่าลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายตังค์


ขอขอบคุณ: บล็อกป้ามด แห่ง
bloggang.com


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์