เพราะในปัจจุบันนี้เวลาชีวิตของคนเราเดินเร็วขึ้น ทำให้การใช้ชีวิตของผู้ชายอย่างเราจากที่เคยเรื่อยๆ ไม่รีบไม่ร้อนกลายเป็นเร่งรีบและรวบรัดขึ้นมาแทน จากคนที่มีเวลาเหลือเฟือทำนู่นทำนี้ ก็ถูกตัดทอนลงเหลือเวลาจำกัด ซึ่งนั่นอาจจะเป็นเวลาที่หนุ่มอย่างเราใช้ในการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย เพื่อรักษาหุ่น ไม่ให้มันอ้วนย้วยไปตามกาลเวลาและอายุขัยด้วย จึงทำให้หนุ่มเราเกิดอาการมีห่วงยางรอบเอวกันนั่นเองครับ แต่ปัญหานี้จะหมดไปครับเพื่อนๆ เพราะว่าวันนี้เราขอนำเสนอท่า ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่ทำให้เราได้สร้างความกระชับให้กับทุกส่วนภายใน 7 นาทีมาฝากกัน
ซึ่งบทความนี้ได้ถูกเผยแพร่ลงบน American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal โดยมีท่าหลักที่ต้องใช้ทั้งหมดเพียงแค่ 12 ท่า และใช้อุปกรณ์เพียง น้ำหนักของร่างกายของเรา, เก้าอี้ และกำแพง และใช้เวลาเพียงแค่ 7 นาที แต่มันจะให้ผลเท่ากับการวิ่งและการยกน้ำหนักเลยทีเดียว โดยการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย รวบรัด 7 นาที จะแบ่งออกเป็น 12 ท่า ท่าละประมาณ 30 วินาที โดยใช้เวลาในการเปลี่ยนแต่ละท่าประมาณ 10 วินาที ใช้หลักการการออกกำลังสลับกันระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย เพื่อให้แต่ละส่วนได้มีเวลาพักหายใจ หรือพักปรับตัวสักครู่ ดังนั้นแนะนำว่าควรทำตามลำดับท่าที่ออกแบบไว้อย่างถูกต้อง และไม่ทำข้ามหรือสลับขั้นตอนตามอำเภอใจ และเราควรออกแรงประมาณ 8 เต็ม 10 จากแรงที่คุณคิดว่าทำได้
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
