ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!


การรับประทานผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะมีทั้งวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งมีส่วนสำคัญช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ในอกจากนี้ผักแต่ละชนิดยังมีสีสันที่แตกต่างกันทั้ง เขียว เเดง ส้ม เหลือง ม่วง ขาว ซึ่งสีเหล้านี้ก็คือสารอาหารสำคัญในการสร้างภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย 



1. ผักกาดขาว
ช่วยระบบย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ แก้ไอ มีโฟเลตสูง ช่วยบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์

ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

2. ต้นหอม 

มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยบรรเทาอาการหวัด และมีสารฟลาโลนอยด์ช่วยต้านมะเร็ง

 


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

3. หอมหัวใหญ่

 ช่วยลดอาการของโรคหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

 


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

4. คะน้า 

มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และมะเร็ง

 


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

5. ตำลึง 

มีวิตามินเอสูง ซึ่งดีต่อดวงตา พร้อมเส้นใยจับไนเตรต ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งในกระเพาะอาหาร

 


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

6. มะระ 

มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นยาระบายอ่อนๆ ถ้านำมาคั้นน้ำดื่มจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

 


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

7. บัวบก 

มีวิตามินบีสูง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย บำรุงสมองและความจำ บำรุงผิวพรรณ ลดอาการอักเสบ

 


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

8. ชะอม 

ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ขับลมในลำไส้ มีเส้นใยคอยจับอนุมูลอิสระ


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

9. ถั่วพู 
มีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารช่วยย่อยกรดไขมันอิ่มตัว

 


ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!

10. ผักชี 
ช่วยขับลม บำรุงธาตุ ย่อยอาหาร มีน้ำมันหอมระเหย แก้หวัด มีวิตามินเอและซีสูง

ผัก 10 ชนิด ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว!!




ขอบคุณข้อมูลจาก smartsme.tv


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์