10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


สุขภาพภายในช่องปากเป็นสิ่งหนึ่งที่เราต้องให้ความสำคัญนะคะ เพราะ ทุกวันเราต้องพูดคุย สื่อสาร กันตลอดเวลา การสุขภาพปากที่ดี มีรอยยิ้มที่สดใส เป็นใครก็อยากมอง อยากคุยด้วย  จากข้อมูลของ American Academy of Cosmetic Dentistry พบว่าอาหารบางประเภทจะช่วยทำให้ฟันขาวสะอาดรวมทั้งป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่อาจส่งผลกระทบต่อฟันและเหงือก ดังนั้นในวันนี้เรามีอาหาร 10 ชนิดมาแนะนำให้ทุกคนได้รับประทานกันค่ะ 

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


1.สับปะรด

จากผลการวิจัยพบมา สับปะรดมีส่วนช่วยให้ฟันขาวขึ้น โดยเอ็นไซม์โบรมีเลนจะทำหน้าที่เป็นตัวกำจัดคราบตามธรรมชาติ นอกจากนี้สับปะรดยังช่วยระงับการเกิดหินปูนสะสมได้อีกด้วย



10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


2.ขิง

จะช่วยป้องกันการเกิดโรคปริทันต์ซึ่งทำลายกระดูกเบ้าฟันและเนื้อเยื่อในช่องปาก โดยจะทำหน้าที่เสมือนยาแก้อักเสบ

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


3.แครอท

แครอทมีสารอาหารที่มีประโบชน์หลายด้านมาก วิตามินเอช่วยให้ฟันแข็งแรง การรับประทานแครอทดิบจะไปกระตุ้นต่อมน้ำลาย ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดฟันตามธรรมชาติ

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


4.ใบกระเพรา

เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ โดยน้ำมันหอมระเหย, กรดรอสมารินิก, สาร Linalool และกรดโอลีโนอิกของใบกะเพราจะชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


5.ชีส

อุดมด้วยโปรตีน, แคลเซี่ยม และฟอสฟอรัส ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยลดกรดในช่องปาก ขณะที่กระบวนการคืนแร่ธาตุแคลเซี่ยมกับฟอสฟอรัสจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในฟันของคุณ

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


6.งา

จะช่วยขจัดคราบหินปูนบนฟันให้หายไป นอกจากนี้แคลเซี่ยมในงาจะทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


7.เห็ดชิตาเกะ หรือ เห็ดหอม

มีส่วนประกอบที่เรียกว่า เลนติแนน ซึ่งจะช่วยชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


8.หอมใหญ่

มีส่วนประกอบของซัลเฟอร์, ไธโอซัลฟิเนท และไธโอซัลโฟเนท ซึ่งช่วยลดปริมาณแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของฟันผุ การรับประทานแบบสดจะให้ผลดีที่สุด เนื่องจากเมื่อนำไปปรุงอาหาร ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อฟันก็จะถูกทำลายไป หรือหากไม่ชอบหอมใหญ่ กระเทียมก็มีประโยชน์ไม่ต่างกัน

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


9.ปลาแซลมอน

มีทั้งแคลเซี่ยมและวิตามินดี สารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกและฟัน

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


10.บร็อคโคลี่

ธาตุเหล็กในบร็อคโคลี่จะช่วยลดความเป็นกรดและปกป้องฟัน

10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน


อาหารแต่ละชนิดที่แนะนำมานี้ต่างก็มีประโยชน์กับร่างกายในทุกส่วนเลยนะคะ เลือกรับประทานกันตามชอบได้เลย ลองนำมาทำเมนูใหม่ๆ ที่ใช้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบก็ได้ค่ะ จะได้รับคุณค่าสารอาหารครบทุกด้านเลย



เกริ่นนำโดยที่นี่ดอทคอม

ขอบคุณข้อมูลจาก :: issue247.com



10 อาหารเพื่อสุขภาพปากและฟัน

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์