7 เคล็ดลับ หม่ำอาหารบนโต๊ะทำงาน

7 เคล็ดลับ หม่ำอาหารบนโต๊ะทำงาน


 สำหรับสาว ๆ ที่ยุ่งจนไม่มีเวลาเดินไปกินข้าวกลางวันที่อื่น นอกจากโต๊ะทำงาน ใจคุณก็รู้ว่ามันไม่ดี เราเองก็รู้ว่ามันไม่ดี เลยมีเคล็ดลับ มาฝาก 

  กินอาหารบนโต๊ะทำงาน ไม่ดีอย่างไร ?   

         โต๊ะทำงานของคุณไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เป็นที่กินข้าว การกินอาหารที่โต๊ะทำงานบ่อยๆ ไม่เพียงแต่จะนำไปสู่ โภชนาการที่ไม่ดีพอ แต่ยังรวมถึงสุขภาพอนามัยในการกินอีกด้วย เพราะข้อเสียสำคัญของการกินอาหารที่โต๊ะทำงานคือ คุณไม่ได้มี สมาธิกับอาหาร คุณไม่ได้ลุกขึ้นไปเดิน โต๊ะของคุณจะกลายเป็นบ้านของเชื้อโรค หากคุณถูกเรียกตัวในระหว่างที่กำลังกินข้าวอยู่ นั่น หมายความว่ากับข้าวของคุณจะกลายเป็นโต๊ะอาหารของแบคทีเรียดี ๆ นี่เอง 

           ทั้งนี้ มีการประเมินว่าโต๊ะทำงานน่าจะมีแบคทีเรียมากกว่าโถส้วมถึง 400 เท่า ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้กระจุกตัวกันมากที่สุดที่โทรศัพท์ ผิวหน้าโต๊ะ เมาส์ และคอมพิวเตอร์ตามลำดับ ไม่เชื่อคุณลองพลิกคีย์บอร์ดมาเคาะ แล้วดูเศษอาหารที่หล่นลงมาสิ ยิ่งมีเศษผงมากเท่า ไหร่ก็ยิ่งแสดงว่าโต๊ะของคุณสกปรกมากเท่านั้น 

  แล้วจะทำอย่างไรดี...    

          เราอาจจะบอกให้คุณกินข้าวที่อื่น แต่คุณอาจจะทำไม่ได้จริง ๆ เราจึงมีเคล็ดลับกินข้าวบนโต๊ะทำงานมาฝาก 

      1. ใส่ใจสิ่งที่กิน 

         คุณควรจะสนใจกับสิ่งที่คุณเอาเข้าปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินบนโต๊ะทำงาน และระวังไม่ให้กินมากเกินไป ถ้าคุณมัวแต่ สนใจอยู่กับอีเมล์ สำหรับในมื้อกลางวัน คุณควรกะปริมาณให้พอดีแต่ไม่ทำให้อิ่ม 

      2. ทำกับข้าวเอง 

         มื้อกลางวันเป็นโอกาสดีที่จะกินอาหารดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น สลัดเนื้ออกไก่ใส่ถั่วและผักต่าง ๆ เยอะ ๆ คุณจะได้สารอาหารที่มี ประโยชน์ รวมทั้งใยอาหารและโปรตีน หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารนอกบ้านที่มักจะแพง มีปริมาณมากเกินไป มีไขมัน และแคลอรีสูงแต่ไม่มี คุณค่า 

      3. เดินเมื่อมีโอกาส 

         เพราะมนุษย์เราถูกออกแบบให้เดินการนั่งอยู่กับโต๊ะนาน ๆ ไม่ใช่เรื่องดี หากคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่โต๊ะก็ควรจะหาทางเคลื่อน ไหวตัวเองมากขึ้น อย่างเช่น เดินไปกดน้ำที่คูลเลอร์ จอดรถไว้ที่ไกลที่สุดในลานจอด เดินไปที่เครื่องถ่ายเอกสาร อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณ ได้ขยับกล้ามเนื้อ ถ้าจะให้ดีควรออกกำลังกายในตอนเย็นเพื่อชดเชยวิถีชีวิตหยุดนิ่งของคุณ 

      4. ฆ่าเชื้อบนโต๊ะ 

         เช็ดบริเวณโต๊ะทำงานด้วยผ้าชุบน้ำยาฆ่าเชื้อวันละครั้ง ก็เพียงพอต่อการทำความสะอาด กระดาษทิชชูไม่เวิร์ก เพราะจะทำให้เชื้อ โรคว่อนกระจายไปทั่ว อย่าลืมเช็ดโทรศัพท์ คีย์บอร์ด และเมาส์ และพยายามไม่จับสิ่งเหล่านี้ในขณะกิน มิเช่นนั้นก็จะเป็นการทำให้ อาหารของคุณปนเปื้อนครั้งแล้วครั้งเล่า นอกจากนี้ การติดเจลแอลกอฮอล์ไว้ล้างมือก็เป็นความคิดที่ดี แม้จะไม่ดีเท่ากับการลุกขึ้นไปล้าง มือกับน้ำก็ตาม 

      5. ใช้ผ้ารองจาน 

         เพื่อเป็นเกราะกั้นระหว่างอาหารกับแบคทีเรีย 

      6. กินข้าวกับเพื่อน 

          หากคุณจำเป็นต้องกินข้าวที่โต๊ะทำงาน ให้หาเพื่อนนักกินด้วย การได้พัก และพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน มีความสำคัญต่อ ประสิทธิภาพ และความคิดสร้างสรรค์ 

      7. อย่าทำให้กลายเป็นนิสัย 

         อาหารกลางวันในอุดมคติต้องไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ควรจะเปิดโอกาสให้คุณได้คุยกับคนอื่นผ่อนคลาย หรือทำอย่าง อื่นบ้าง 



          Tip : ถ้าคุณรู้สึกว่าอาหารที่กินไม่มีคุณค่าเท่าที่ควรอาจจะได้เวลากินวิตามินเสริม เริ่มตั้งแต่วิตามินเอ ซี ดี อี และสารอาหาร จำพวกสังกะสีและแมกนีเซียม สาวทำงานอย่างคุณจะได้มีภูมิคุ้นกันเพิ่มขึ้นมาบ้าง 


ที่มา ... Lisa

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์