7 เทคนิค พัฒนาสมอง ให้ฟิตปั๋งอยู่ตลอด

1. จัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิ

การทำงานหลายๆอย่างพร้อมกันในเวลาเดียว ทำให้เราเสียเวลามากกว่าการทำงานอย่างเดียวถึง 40%

2. ทำ to-do list

บันทึกรายการสิ่งที่คุณต้องทำตามลำดับความสำคัญ จริงอยู่ที่ว่าการบันทึกในคอมพิวเตอร์สะดวก แต่ผลการวิจัยบอกว่าการจดด้วยปากกาจะดีกว่า เพราะมันทำให้เราได้ฝึกเชื่อมโยงความคิด และฝึกการเขียนไปในตัว

3. ป้องกันอาการปวดตา

เป็นที่รู้กันว่าการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้มีอาการปวดหัว ลองใช้กฎ 20-20-20 โดย ทุก 20 นาที ลองหันไปมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต นาน 20 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า

4. เปิดไฟ

ถึงทำงานมืดๆจะชิวดี แต่ผลวิจัยพบว่า การเปิดไฟทำงาน ส่งผลให้เราอะเลิร์ทมากขึ้น

5. ออกกำลังกายบ้าง

นั่งแช่ที่เดิมนานๆ คือการทำให้ตัวเองเหนื่อยแบบไม่รู้ตัว ควรออกกำลังกายเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีเอาออกซิเจนไปเลี้ยงสมองบ้าง เพียงเดินเล่น 10 นาที ก็ช่วยให้มีพลังทำงาน 2 ชั่วโมงเชียวนะ

6. อย่าขาดน้ำ

คาเฟอีนและน้ำตาลช่วยให้กะปรี้กะเปร่าได้แป๊บเดียว ยิ่งคาเฟอีนจะทำให้เราเสียน้ำมาก เพราะมันช่วยระบายปัสสาวะ เพราะฉะนั้น ควรเลือกน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพดีกว่า

แต่ถ้าอดไม่ได้จริงๆ ก็กำจัดฤทธิ์คาเฟอีนให้หมดไปซะ ด้วยการดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว แล้วงีบทันที เพียง 15 นาที แล้วลุกขึ้นมาทำงานต่อ

7. ทำงานเสร็จก็นอนซะ

หลังจากเหนื่อยล้าอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มาทั้งวันแล้ว เมื่องานเสร็จก็ควรจะนอนพักบ้าง