ถ้าคุณกระโดดเชือก เพียงวันละ 1 ชม. คุณจะเผาผลาญ แคลอรี่ได้เท่าไหร่

เหตุผลที่คุณควรกระโดดเชือกทุกวัน

มีผู้กล่าวว่า การกระโดดเชือกเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ดีที่มาก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และสนุกกว่าการใช้เครื่องออกกำลังกายบริหารหัวใจนานเป็นชั่วโมงเสียอีก
และนี่คือเหตุผล 5 ข้อที่คุณควรกระโดดเชือกทุกวัน 
 


ถ้าคุณกระโดดเชือก เพียงวันละ 1 ชม. คุณจะเผาผลาญ แคลอรี่ได้เท่าไหร่

1.เผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก
เมื่อคุณกระโดดซ้ำๆร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
เปรียบเทียบกับการเดินที่เผาผลาญเพียง 200-300 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเท่านั้น

2.สามารถนำเชือกติดตัวไปได้ทุกที่
แค่ใส่เชือกไว้ในกระเป๋าติดตัวไปได้ทุกที่ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการออกกำลังกาย
หรือหากคุณมีเวลาช่วงสั้นๆ แค่ 4-5 นาที คุณก็สามารถออกกำลังกายได้

3.ช่วยในเรื่องสมาธิและความพร้อมเพรียง
การกระโดดเชือกข้สนฝึกสมาธิของมือที่แกว่งเชือกกับเท้าที่กำลังกระโดดให้สัมพันธ์กัน เพราะถ้าคุณไม่มีสมาธิก็มีโอกาสที่จะหกล้มและบาดเจ็บได้

4.ช่วยให้ผ่อนคลาย
เมื่อคุณกระโดดร่างกายก็จะปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำหน้าที่บรรเทาความเจ็บปวด ช่วยให้มีความสุข
และให้ความรู้สึกผ่อนคลาย การหายใจลึกๆขณะออกกำลังกายก็ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และเป็นการเพิ่มพลังให้แก่คุณ

5.ดีต่อสุขภาพหัวใจ
ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มและทำให้หัวใจแข็งแรงได้ดีไปกว่าการกระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นประจำจะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
ทำให้ปอดและหัวใจสามารถส่งต่อออกซิเจนเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ

แล้วเราจะรออะไรอยู่ มาลองออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก



เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์