7 อาหารต้านหวัดหน้าฝน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง 7 อาหารต้านหวัดหน้าฝน

ในยามที่บ้านเราเจอกับพายุ ฝนตกทุก ๆ วันอย่างนี้สิ่งที่มาพร้อมกับฝนก็คือไวรัสหวัดนะคะ ดังนั้นเราต้องสร้างเกราะป้องกันตัวเองให้รอดพ้นจากโรคภัย โดยทำให้ร่างกายแข็งแรง พักผ่อนเพียงพอ ไม่โดนฝน แต่มีอีกวิธีที่ช่วยได้เช่นกันคือการเลือกรับประทานอาหารค่ะ
วันนี้ Teenee.com เลยมีอาหารมาแนะนำให้ 7 อย่างนะคะ เป็นอาหารที่หาได้ไม่ยากเลย

1 แกงเผ็ด และ อาหารรสเผ็ดทุกชนิด

แกงเผ็ด และ อาหารรสเผ็ดทุกชนิด ที่มีพริกประเภทต่างๆ รวมถึงพริกไทยเป็นส่วนประกอบ จะช่วยทำให้หายใจโล่ง หายคัดจมูก นอกจากนั้นอาหารประเภทแกงเผ็ดยังประกอบไปด้วนสมุนไพรไทยมากมายที่ช่วยเสริมภูมิต้านทาน เช่น ใบมะกรูด ใบกระเพรา ใบโหระพา หอม ถ้าอยากจะให้ดีมาก ๆ ก็เลือกเป็นแกงป่า หรือแกงเลียงไปเลยค่ะ ไม่มีไขมันจากกะทิ

2 ซุปไก่ น้ำต้มไก่ ต้มข่าไก่

น้ำที่ต้มไก่มีสรรพคุณในการต้านหวัดที่รู้กันดีอยุ่แล้ว โดยมีรายงานวิจัยพบว่าซุปไก่มีฤทธิ์ยับยั้งการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาวชนิดที่เรียกว่า นิวโทรฟิลด์ ไปยังเนื้อเยื่อปอด ทำให้ลดกระบวนการอักเสบในปอด และลดอาการไอ

3 น้ำขิง

ขิงนอกจากจะช่วยลดอาการท้องอืดเฟ้อ และ ช่วยย่อยอาหารแล้ว นำขิงร้อนๆ ยังมีฤทธิ์ช่วยขับเหงื่อ แก้หวัดเย็น หรืออาการรู้สึกหนาวไข้ต่ำๆ เมื่อเริ่มมีฝนตกอากาศชื้นและเกิดอาการเซื่องซึม เฉื่อยชา เริ่มเป็นหวัด รีบดื่มน้ำขิงก็จะช่วยลดอาการได้อย่างดีค่ะ

4 ชาร้อน

ชาร้อนทุกชนิดมีสารโพลิฟีนนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการติดเชื้อ ทำให้เยื่อบุโพรงจมูกชุ่มชื้น หายใจสะดวก ควรชงชาในน้ำร้อนตั้งทิ้งไว้ราว 1 นาที จะดึงคุณสมบัติแก้หวัดชาได้ดีที่สุด

5 น้ำผักผลไม้

ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แครอท ผักใบเขียวจัด ส้ม ฝรั่ง องุ่น แคนตาลูป มะละกอสุก มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่น เบตาแคโรทีน (วิตามินเอ) วิตามินซี วิตามินอี ซึ่งช่วยกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ

6 กระเทียม

กระเทียมจะช่วยป้องกันและรักษาไข้หวัดได้อย่างดี นักวิจัยพบว่า "กระเทียม" มีกำมะถันเป็นองค์ประกอบ ซึ่งออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสหวัดได้โดยตรง และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวได้

7 โยเกิร์ต

โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดีบางชนิดได้ จากการศึกษาพบว่าการรับประทานโยเกิร์ตทุกวันเป็นเวลา 1 ปี ช่วยลดอาการจากหวัดและภูมิแพ้ ผู้ป่วยหายเร็วขึ้น และร้อยละ 25 เป็นหวัดน้อยลง เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน

ก็เลือกรับประทานดูขอให้เพื่อน มีสุขภาพที่ดีกันทุกคนค่ะ