หายใจให้ถูกวิธี ...ชีวิตจะโล่งสบาย

ดูแลสุขภาพด้วยสมาธิวิธีง่ายๆ

หายใจให้ถูกวิธี ... ชีวิตจะโล่งสบาย

การทำสมาธิด้วยการหายใจให้ทั่วกาย เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ..... และทำได้ตลอดเวลา
การหายใจทั่วกายทำให้สติสมบูรณ์ เป็นการดูแลกายได้อย่างดีที่สุด

ลองทำตามกันเลยนะคะ
คุณเห็น "สีของลม" ที่ปลายจมูกกันไหม?
ไม่ว่าจะเป็นสีควันบุหรี่ สีของหมอก หรือสีอะไรก็ตามแต่ ขอให้นึกให้ลมมีสีไว้ก่อนเลย

ไล่ลมหายใจจากปลายจมูกไปตามโพรงจมูกลงไปที่ปาก ลำคอ หลอดลม ปอด หัวใจ ท้อง แล้วแยกลงไปถึงปลายเท้าทั้ง 10 นิ้ว ลมออกทุกซอกเล็บ
ไหลเข้าไหลออกอย่างนี้อยู่ก่อนนะคะ ..... แล้วก็ทำลำดับต่อไปด้วย

ลมจากปลายจมูกถึงปลายนิ้วเท้าทั้งสิบยังอยู่ครบดี ก็เอาลมหายใจไหลไปตามบ่า แล้วไปถึงปลายนิ้วมือทั้งสิบนิ้วให้ครบๆ ออกทุกซอกเล็บ
ลมเข้าออกไหลไปปลายนิ้วมือ ปลายนิ้วเท้า แล้วนะคะ

ต่อมา .... ให้ลมที่ปลายจมูกนี้ ไหลออกหน้าให้ทั่วๆ แล้วออกใบหูด้วย
ถึงโคนผมแล้วก็ออกปลายเส้นผมทุกเส้น
ไหลไปถึงท้ายทอย บ่า ไหล่ หลัง เอว สะโพก ก้น

ลมออกทุกรูขุมขนในร่างกาย ...... เบาสบายดีหรือเปล่าคะ?

หายใจเข้า-ลมออก หายใจออก-ลมเข้า
ลมจะขับสิ่งหมักหมมที่ไม่ดีในร่างกายออกมา แล้วหน้าตาของคุณจะสดใส
ถ้าอยากให้หน้าผ่อง ผิวหน้าสวย ก็ต้องนึกเอาลมไหลออกที่ใบหน้าให้มากๆ
ถ้าอยากให้ผมสวย ก็ต้องนึกเอาลมไหลออกที่ปลายเส้นผมมากๆ

เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณสวยได้โดยไม่ต้องลงทุนอะไรเลย