กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
คุณรู้จักใยอาหารดีแค่ไหน
เรามักจะได้ยินบ่อย ๆ ว่าเส้นใยอาหารนั้นดีต่อร่างกาย แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าอันที่จริงแล้วใยอาหารมันเป็นยังไงกันแน่ ใยอาหารนั้นแบ่งเป็นสองประเภทใหญ่ คือ
ใยอาหารเป็นส่วนประกอบของอาหารที่มาจากพืช ซึ่งใยอาหารนั้นจะไม่ถูกย่อยแต่ว่าจะถูกดูดซึมในลำไส้เล็กของเราแทน
+ + + ใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ ใยอาหารแบบนี้จะถูกจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ย่อยได้ พบมากใน ผลไม้ ข้าวโอ๊ต บาร์เลย์ + + +
+ + + ใยอาหารที่ไม่สามารถละลายน้ำได้ ใยอาหารพวกนี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ พบในผักผลไม้ ธัญพืช ข้าวสาลี + + +
ประโยชน์ของใยอาหารก็อย่างเราทราบ ๆ กันดีว่า สามารถช่วยในเรื่องของระบบการย่อย การขับถ่าย
เพราะฉะนั้นก็ลองหา ผักผลไม้ ธัญพืช หรือถั่วมารับประทานในแต่ละวันนะคะ วันหนึ่งไม่ต้องทานทั้งหมดก็ได้ เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งให้เพียงพอก็พอแล้วค่ะ
เครดิต :
ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
