ข้าวคลุกกะปิ

ข้าวคลุกกะปิ


Ingradients  เครื่องปรุง / ส่วนผสม

1.

 
ข้าวหุงสุก

5

 
ถ้วยตวง

2.

 
กระเทียมสับละเอียด

1

 
ช้อนโต๊ะ

3.

 
น้ำมันพืช

3

 
ช้อนโต๊ะ

4.

 
กะปิ

2

 
ช้อนโต๊ะ

5.

 
กุ้งแห้งโขลกละเอียด

3

 
ช้อนโต๊ะ

6.

 
น้ำ

4

 
ช้อนโต๊ะ

7.

 
วิธีทำหมูหวานคือใช้หมูไม่มีมัน

1

 
ถ้วยตวง

8.

 
หอมแดงสับละเอียด

2

 
ช้อนโต๊ะ

9.

 
น้ำมันพืช

2

 
ช้อนโต๊ะ

10.

 
ซีอิ้วขาว

1/4

 
ช้อนโต๊ะ

11.

 
น้ำตาลปี๊ป

1/4

 
ถ้วยตวง

12.

 
ซีอิ้วดำ

1/4

 
ช้อนชา

13.

 
น้ำ

1/4

 
ถ้วยตวง

14.

 
หอมซอยเจียวสำหรับโรยหน้าหมูหวาน

2

 
ช้อนโต๊ะ

15.

 
หอมแดงซอย

4

 
ช้อนโต๊ะ

16.

 
น้ำมันพืชสำหรับเจียว

6

 
ช้อนโต๊ะ

17.

 
เครื่องเคียง/แตงกวา/มะม่วงเปรี้ยวสับ/หอมแดงซอย/พริกขี้หนูซอย/กุ้งแห้งทอดกรอบ

1

 
ตามต้องการ

For Serving     4     ที่

Directions  วิธีปรุง

1.

 
วิธีทำข้าวคลุกกะปิ
นำน้ำมันใส่กะทะตั้งไฟ ใส่กระเทียมเจียวพอเหลือง ใส่กะปิลงไปผัด เติมน้ำเล็กน้อย เพื่อไม่ให้กะปิเป็นก้อน ผัดพอแห้ง ใส่ข้าวผัดจนเข้ากันดี โรยกุ้งแห้งโขลกลงคลุกผัดให้เข้ากัน (ใช้เวลาในการผัดประมาณ 10 นาทีด้วยไฟอ่อน) ตักใส่จานรับประทานกับเครื่องเคียง ดังนี้ หมูหวาน ไข่เจียวฝอย หอมแดงซอย มะม่วงสับ (มะม่วงเปรี้ยว) กุ้งแห้งทอดกรอบ ผักชี แตงกวา พริกขี้หนู

2.

 
วิธีทำหมูหวาน
ล้างเนื้อหมู หั่นชิ้นพอคำ
นำน้ำมันใส่กะทะตั้งไฟ ใส่หัวหอมแดงสับละเอียดลงเจียว พอเหลืองใส่หมูผัด พอสุกใส่ซีอิ้วขาว น้ำตาลปี๊บ ซีอิ้วดำ และน้ำเปล่า เคี่ยวไฟอ่อน จนน้ำข้นเล็กน้อยและหมูนุ่มยกลง (ใช้เวลาในการผัดหมูหวานประมาณ 20 นาที)
นำน้ำมันใส่กะทะตั้งไฟใส่หอมแดงซอยเจียวพอเหลือง ตักขึ้นจากกะทะให้สะเด็ดน้ำมันใช้เป็นหอมเจียว

3.

 
วิธีทำเครื่องเคียง
ต่อยไข่ตีพอเข้ากัน นำกะทะตั้งไฟ เอาน้ำมันทากะทะให้ทั่ว พอน้ำมันร้อนเทไข่ลงไปเอียงกะทะไปมา ให้ไข่เป็นแผ่นบางๆ พอสุกยกลง ม้วนให้กลม แซะขึ้น ทิ้งไว้ให้เย็นหั่นฝอย
นำน้ำมันใส่กะทะตั้งไฟให้ร้อน ใส่กุ้งแห้งทอดจนกรอบ ตักขึ้น ให้สะเด็ดน้ำมัน
นำหอมซอย ปอกเปลือกล้างน้ำ ซอยตามยาวบางๆ
มะม่วงดิบ (มะม่วงเปรี้ยว) ปอกเปลือก ล้างน้ำ สับให้รอบลูก ฝานให้เป็นเส้นๆ
แตงกวา ตัดหัวท้าย ล้างน้ำ ผ่าเป็นแว่นกลม หั่นชิ้นหนาพอควร (ประมาณ 3 มิลลิเมตร)
พริกขี้หนู ล้างพริก หั่นหยาบๆ

4.

 
การจัดเสิร์ฟ
ตักข้าวคลุกกะปิใส่จาน จัดหัวหอมซอย มะม่วงเปรี้ยวสับ พริกขี้หนูหั่น ใข่เจียวฝอย กุ้งแห้งทอดกรอบ หมูหวาน แตงกวา พริกวางไว้ข้างจาน ตกแต่งด้วยใบผักชีเพื่อความน่ารับประทาน
 
 
 

แถมท้ายก่อนเสิร์ฟ...

กะปิที่ใช้ควรเป็นกะปิอย่างดี รสชาติไม่เค็มมาก สีธรรมชาติ
มะม่วงที่ใช้ควรเป็นมะม่วงเปรี้ยว ถ้าไม่มีอาจใช้มะดันซอย หรือมะนาวแทนได้
กุ้งแห้งควรเป็นกุ้งแห้งอย่างดี รสชาติไม่เค็มมาก ตัวขนาดกลาง สีธรรมชาติ กุ้งแห้งทอดกรอบ ควรใช้น้ำมัน ในการทอดให้มากพอท่วมกุ้งแห้ง ใช้ไฟปานกลาง เพื่อจะได้ไม่อมน้ำมัน


แหล่งอ้างอิง : งานประชาสัมพันธ์ สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

ขอขอบคุณเนื้อหาดีดี โดย:tripparty

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์