| |
|
"ว่ายน้ำช่วยให้แข็งแรง"
ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก แต่จะว่ายน้ำท่าไหนดี ท่าว่ายน้ำ แต่ละท่า มีข้อดีและเสียต่างกันดังนี้
ท่าฟรีสไตล์ เป็นท่าที่ว่ายได้เร็วที่สุด และทำให้หลังแข็งแรง นอกจากนี้ ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่ แข็งแรงด้วย อีกทั้งยังเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ดี ถึง 300 แคลอรีทุก 10 นาที แต่มักมีปัญหากับการหายใจผิดวิธี คุณต้องหายใจออกอย่างต่อเนื่องใต้น้ำ ถ้ายังทำไม่ได้ หาครูสอน ท่านี้จะมีประโยชน์มาก
ท่ากบ เป็นท่าที่ช่วยขยายปอด ทำให้หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขน แข็งแรง แต่เผาผลาญแคลอรีน้อย เพียง 60 แคลอรีทุก 10 นาที ควรอบอุ่นร่างการ ก่อนว่ายท่านี้ มิฉะนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บที่หัวเข่า หรือบริเวณหลัง และอย่าโผล่ศีรษะพ้นน้ำตลอดเวลา เพราจะทำให้มีผลเสียต่อคอ
|
|
"ท่าว่ายน้ำอีก 2 ท่า"
ท่ากรรเชียง ทำให้กล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขน และหัวไหล่แข็งแรง เหมะสำหรับผ่อนคลายหลังจากนั่งทำงานมาทั้งวัน และยังทำให้คุณมีท่าว่ายน้ำที่หลากหลายมากขึ้น ท่านี้ เผาผลาญแคลอรีได้ 80 แคลอรีทุกสิบนาที อย่ายกศีรษะมากเกินไปมิฉะนั้นจะสะโพกจะจมน้ำ
ท่าผีเสื้อ ช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญได้ 150 แคลอรี ทุก 10 นาที แต่ควรมีครูสอนให้ว่ายถูกต้อง มิฉะนั้นอาจเจ็บหัวไหล่และหลังได้
ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และหากสามารถออกกำลังกายหลาย ๆ ชนิดกีฬา วันละ 30-90 นาที และเลือกให้เหมาะสม จะทำให้สุขภาพดีเสมอ
|
| |
|
|
|
โดย :โทนี่ทิตย์ศิลา โพสเมื่อ [ วันพุธ ที่ 11 ตุลาคม 2549 เวลา 16:46 น.]
 |
[ เก็บกระทู้นี้ไว้ใน Topic Bookmark | ส่งกระทู้นี้ต่อให้เพื่อน ]
นโยบายของเว็บไซต์ กรุณาอ่านก่อนใช้งานระบบใด ๆ
| " ประกาศ " |
|
| | |
|
