การใช้ชีวิตอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้าจรดเย็น อาจก่ออาการปวดเมื่อยส่วนต่างๆของร่างกายได้
เรามีเคล็ดลับแก้ปัญหาง่ายๆ โดยการปรับเปลี่ยนอุปกรณ์ในสำนักงาน เพื่อกำจัดปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ข้อมูลจากหนังสือ “ภัยเงียบจากคอมพิวเตอร์ เรียนรู้ใช้อย่างไรไม่ให้ป่วย” สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนำไว้ดังนี้
1. จอคอมพิวเตอร์ ควรปรับได้ทุกทิศทาง แต่ถ้าปรับไม่ได้จริงๆ ขอให้ปรับระดับสูงต่ำได้ก็ยังดี นอกจากนั้น ควรปรับความสว่างของหน้าจอให้พอเหมาะ ดวงตาจะได้ไม่เมื่อยล้าเร็วเกินไป
2.คีย์บอร์ดและเมาส์ ควรเลือกให้เหมาะกับขนาดมือ ไม่เล็กไม่ใหญ่เกินไป และเลือกรูปทรงของเม้าส์ที่สามารถวางมือนานๆได้ แต่ยังรู้สึกสบาย
3.โต๊ะวางคอมพิวเตอร์ ควรกว้างขวางพอสมควร สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวก ถ้าพื้นที่แคบเกินไปจะรู้สึกอึดอัด ส่งผลให้ทำงานอย่างไม่มีความสุข รวมทั้งเลือกโต๊ะที่มีระดับความสูงพอดีกับตัวเอง
4.เก้าอี้ เลือกเก้าอี้ที่สามารถรองรับส่วนก้นและต้นขาไว้ได้ทั้งหมด มีพนักพิง ที่เท้าแขน ปรับระดับความสูงของเก้าอี้และหมุนรอบตัวได้
5.หมอนอิง ควรมีหมอนอิงเล็กๆคู่มากับเก้าอี้ เพื่อหนุนช่องว่างบริเวณหลัง ซึ่งจะช่วยพยุงแผ่นหลังและโครงสร้างร่างกายให้สมดุล
6. ที่วางเท้า จุดประสงค์เพื่อรองรับน้ำหนักของเท้าได้เต็มฝ่าเท้า เพื่อให้นั่งแล้วเท้าไม่ลอยจากพื้น ทำให้การทิ้งน้ำหนักเป็นไปอย่างเหมาะสม
ลองปรับใช้กันดูนะคะ ใส่ใจสักนิด กายดี ใจดี งานดีแน่นอนค่ะ
เรามีเคล็ดลับแก้ปัญหาง่ายๆ โดยการปรับเปลี่ยนอุปกรณ์ในสำนักงาน เพื่อกำจัดปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ข้อมูลจากหนังสือ “ภัยเงียบจากคอมพิวเตอร์ เรียนรู้ใช้อย่างไรไม่ให้ป่วย” สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนำไว้ดังนี้
1. จอคอมพิวเตอร์ ควรปรับได้ทุกทิศทาง แต่ถ้าปรับไม่ได้จริงๆ ขอให้ปรับระดับสูงต่ำได้ก็ยังดี นอกจากนั้น ควรปรับความสว่างของหน้าจอให้พอเหมาะ ดวงตาจะได้ไม่เมื่อยล้าเร็วเกินไป
2.คีย์บอร์ดและเมาส์ ควรเลือกให้เหมาะกับขนาดมือ ไม่เล็กไม่ใหญ่เกินไป และเลือกรูปทรงของเม้าส์ที่สามารถวางมือนานๆได้ แต่ยังรู้สึกสบาย
3.โต๊ะวางคอมพิวเตอร์ ควรกว้างขวางพอสมควร สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวก ถ้าพื้นที่แคบเกินไปจะรู้สึกอึดอัด ส่งผลให้ทำงานอย่างไม่มีความสุข รวมทั้งเลือกโต๊ะที่มีระดับความสูงพอดีกับตัวเอง
4.เก้าอี้ เลือกเก้าอี้ที่สามารถรองรับส่วนก้นและต้นขาไว้ได้ทั้งหมด มีพนักพิง ที่เท้าแขน ปรับระดับความสูงของเก้าอี้และหมุนรอบตัวได้
5.หมอนอิง ควรมีหมอนอิงเล็กๆคู่มากับเก้าอี้ เพื่อหนุนช่องว่างบริเวณหลัง ซึ่งจะช่วยพยุงแผ่นหลังและโครงสร้างร่างกายให้สมดุล
6. ที่วางเท้า จุดประสงค์เพื่อรองรับน้ำหนักของเท้าได้เต็มฝ่าเท้า เพื่อให้นั่งแล้วเท้าไม่ลอยจากพื้น ทำให้การทิ้งน้ำหนักเป็นไปอย่างเหมาะสม
ลองปรับใช้กันดูนะคะ ใส่ใจสักนิด กายดี ใจดี งานดีแน่นอนค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
