กินตามความเชื่อเมื่อตั้งครรภ์ดีจริงหรือ ?

หลากหลายความเชื่อที่เคยได้ยินกันมาว่าคนที่กำลังจะเป็นแม่คนต้องกินอย่างนั้น ห้ามกินอย่างนี้ ถ้าไม่เชื่อเดี๋ยวเถอะลูกออกมาจะไม่สมบูรณ์บ้าง ไม่แข็งแรงบ้าง ซึ่งนั่นก็เป็นเหตุผลที่ว่ากันไปตามความเชื่อของคนที่ได้ยินมา วันนี้มาไขข้อข้องใจให้กับว่าที่คุณแม่ทั้งหลายว่าทั้งหมดที่ได้ยินมานั้น ความจริงแล้วมันเป็นอย่างไรกันแน่

ความเชื่อ ห้ามรับประทานผลไม้แฝด เช่น กล้วย มะปราง เพราะจะทำให้มีลูกแฝด

ความจริง การรับประทานผลไม้แฝดไม่ได้มีผลต่อการตั้งครรภ์แฝดแต่อย่างใด เนื่องจากการตั้งครรภ์แฝดเกิดจากการแบ่งตัวของไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิแล้วถูกแบ่งออกเป็น 2 เซลล์ หรืออาจเกิดจากพันธุกรรมได้ แต่ในทางโภชนาการ การรับประทานผลไม้แฝดนั้นมีข้อควรระวัง เนื่องจากผลไม้มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ หากรับประทานปริมาณมาก อาจทำให้คุณแม่มีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณแม่จึงควรเลือกผลไม้ชนิดที่มีความหวานน้อย กากใยสูงและควรมีการจำกัดปริมาณการรับประทานด้วย

ความเชื่อ การรับประทานน้ำมันปลาจะทำให้ลูกฉลาด

ความจริง น้ำมันปลา (Fish Oil) มีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เรียกว่า โอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็น เนื่องจากร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น กรดไขมันจำเป็นชนิดโอเมก้า 3 นี้มีสารที่สำคัญ 2 ชนิด คือ EPA และ DHA ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของสมองและระบบประสาทของเด็ก แหล่งโอเมก้า 3 พบมากตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาทู พบได้ในปริมาณปานกลางถึงน้อย ได้แก่ ปลากะพง ปลาตาเดียว ปลาช่อน ปลานวลจันทร์

          ความสำคัญของโอเมก้า 3 ในเด็ก DHA มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต การพัฒนาสมองและดวงตาของทารก โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนก่อนคลอด การขาด DHA จะมีความสำคัญกับโรคสมาธิสั้น โดยเด็กที่มีระดับ DHA ต่ำจะมีปัญหาด้านพฤติกรรม อารมณ์ การนอนและการเรียนรู้มากกว่าเด็กกลุ่มที่มีระดับ DHA ปกติ และเมื่อได้รับ DHA เสริมอาการต่างๆ ก็จะดีขึ้น

        ข้อควรระวัง เนื่องจากโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลา ช่วยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด แต่การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในปริมาณมาก อาจมีปัญหาเรื่องเลือดหยุดไหลได้ยาก โดยเฉพาะหากรับประทานร่วมกับยาต้านเกล็ดเลือด ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือรับประทานภายใต้คำแนะนำอย่างเคร่งครัด

ความเชื่อ ให้รับประทานยาจีนจับซาไทเป้า เชื่อกันว่าจะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์สุขภาพแข็งแรงขึ้น มีกำลังในการเบ่งคลอด และลูกที่เกิดมามีผิวขาว

ความจริง ยังไม่พบรายงานความผิดปกติจากการใช้ยาจีนขณะตั้งครรภ์ จึงถือได้ว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย สำหรับคุณแม่ที่รับประทานควรเลือกซื้อจากแพทย์แผนจีนที่มีใบอนุญาตจากกระทรวงสาธารณสุข เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ

ความเชื่อ ห้ามรับประทานอาหารเผ็ดร้อน เพราะเชื่อกันว่าจะรดหัวเด็กในท้องทำให้แสบร้อนและมีผมน้อย

ความจริง การรับประทานอาหารเผ็ดร้อนนั้นไม่ห้ามอย่างเด็ดขาด แต่ควรระมัดระวังผลกระทบที่จะตามมา เช่น อาการปวดท้อง หรืออาหารเป็นพิษ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานระบบอื่นๆ ของร่างกายได้และไม่ได้ส่งผลต่อการมีผมมากหรือน้อยของเด็กแต่อย่างใด