กินอาหารมื้อละน้อย แต่บ่อยครั้งกันดีกว่า

หลังอาหารมื้อใหญ่ ในท้องเริ่มแน่น

นอกจากอาหารแล้วมัน ยังอึดอัดไปด้วยแก๊ส เต็มพุง เรื่องแบบนี้คงต้องเคยเจอกันมาบ้างล่ะ แล้วทราบหรือไม่ว่าเป็นเพราะอะไร

การกินอาหารที่มีไขมันสูง สามารถจะทำให้ปล่อยแก๊สคาร์บอน-ไดออกไซด์ปริมาณมากออกมาได้ การที่มันปล่อย ออกมาเป็นแก๊สนี้ก็เพราะ ว่า คาร์บอนไดออกไซด์ มันเกิดขึ้นในบริเวณลำไส้เล็ก เมื่อมีการปล่อยไบคาร์บอเนตออกมาเพื่อทำให้กรดในกระเพาะและไขมันเป็นกลาง ในระหว่างมื้ออาหาร

ดังนั้น วิธีแก้อย่างง่ายๆก็คือ
 

- ลองหันมากินอาหารคราวละน้อยๆ แต่ให้ บ่อยครั้งมากขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อใหญ่ในหนึ่งวัน ก็จัดการเสริมมื้อเล็กๆ ลงไประหว่างกลาง แต่จะต้องท่องไว้ไม่ให้ลืมว่า “ต้องกินน้อยๆ”

- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

- ถ้าปัญหาเรื่องแก๊สเต็มพุงและการดูดซึมผิดปกติ ยังคงมีอยู่ อันนี้ก็ต้องไปพบปรึกษาแพทย์จะดีกว่า โดยให้สังเกตสัญญาณบอกเหตุที่ว่ามีการดูดซึมไขมันผิดปกติ ก็คือ มีการท้องร่วง ถ่ายอุจจาระเป็นสีอ่อน

นอกจากนี้ ยังควรต้องทราบไว้ด้วยว่า

แก๊สที่มีกลิ่นนั้นมันเกิดจากกระบวนการย่อยอาหาร และการกินอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดแก๊สไม่พึงประสงค์ เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม ดอกกะหล่ำปลี บร็อคโคลี ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งอย่างขนมปัง ผลไม้ก็จำพวก แอปเปิ้ล ลูกพีช ลูกแพร์ ลูกพรุน ข้าวโพด มันฝรั่ง นม ไอศกรีม และชีสนิ่ม

อย่างไรก็ตาม

อาการลมเต็มพุง บวมแก๊สแน่นอึดอัดนั้นยังเป็นกลุ่มอาการ ที่อาจเกี่ยวพันกับโรคภัยต่างๆ ได้หลายอย่าง ดังนั้น จึงต้องหมั่นสังเกตสังกาอาการของตนเอง และเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ให้ เหมาะสมต่อไป.