กินแคลเซียมยังไงให้ได้ผล

อย่ามองแคลเซียมและวิตามินดีเป็นเหมือนอาหารเสริมทั่วไปที่ควรกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่า

หากคุณต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงด้วยอาหารเสริมสองชนิดนี้ต้องกินก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจึงจะให้ผลดีที่สุด ทั้งนี้ เพราะแม้การออกกำลังกายจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นก็จริง แต่ในระหว่างนั้นร่างกายก็มีการสลายแคลเซียมออกมาใช้งานด้วยหากกินแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมก่อนออกกำลังกาย อัตราดังกล่าวจะลดลงถึง 33%

by lisaguru

กินแคลเซียมยังไงให้ได้ผล

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์