คลายเครียด...อย่างมีเทคนิค

 คลายเครียด...อย่างมีเทคนิค


ทุกท่านคงเคยได้ยินข้อความที่ว่า “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” หรือ “อารมณ์แจ่มใส ใจเป็นสุข” จะเห็นว่า ใจมีความสำคัญ จะสุขหรือทุกข์จะเครียดหรือไม่เครียด จึงให้ความสำคัญอยู่ที่ใจ การคาดหวังกับคนอื่นว่าเขาจะทำให้ถูกใจเรา จะทำให้เราเกิดความเครียด ไม่มีอะไรที่จะได้ดั่งใจเราแม้แต่ตัวเราเอง เราอยากให้คนอื่นทำอะไรให้เรา เราต้องทำให้เขาก่อนเราไหว้เขา เขาก็ไหว้ตอบ เรายิ้มให้เขา เขายิ้มตอบเรา เราไม่ด่าเขาก่อน เขาก็ไม่ด่าเรา แทนที่จะโทษคนอื่น ก็โทษตัวเองซะ เป็นการปลูกรักไว้รอบข้าง ไม่ชอบใจใครให้พูดเพราะ ๆ ชอบใจใครให้พูดตรง ๆ ต้องระลึกไว้เสมอว่า เรื่องราวเมื่อวานนี้คืออดีต พรุ่งนี้อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด มันไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวัง สิ่งที่เกิดวันนี้สำคัญที่สุด มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะไม่ทำให้เครียด

+++++ การดูแลตนเองในการจัดการกับความเครียด +++++


1. จำสิ่งดี ๆ ที่จะทำให้สุขสบายใจ. แต่จุดอ่อนของคนมีข้อหนึ่งคือเรื่องที่อยากจำกลับลืม อยากลืมกับจำ มีเทคนิคที่จะฝึกสมองให้จำสิ่งดี ๆ นั่นคือ มีสมุดพก ปากกา คิดอะไรดี ๆ ก็เขียนไว้ มีไอเดียดี ๆ จดไว้ทันทีจะทำให้จำได้


2. อย่าชวนทะเลาะ โดยเฉพาะกับคนในครอบครัว. คนที่เรารักเพราะการทะเลาะกับคนที่เรารักเป็นสิ่งที่ทรมานที่สุด การหลีกเลี่ยงการทะเลาะมีหลักง่าย ๆ คือ บางครั้งทำเป็นตาบอด หูหนวก อะไรที่ไม่ควรจะเห็นก็ไม่ต้องดู อะไรที่ไม่ควรฟังก็ไม่จำเป็นต้องฟัง เดินหนีซะบ้างจะได้ไม่ต้องฟัง ไม่ต้องเห็น


3. เปลี่ยนอารมณ์โกรธเป็นอารมณ์ขัน. คนที่มีอารมณ์ขันใคร ๆ ก็อยากอยู่ใกล้ อยู่ใกล้แล้วสบายใจ เรื่องใหญ่ก็กลายเป็นเรื่องเล็ก


4. การเปลี่ยนบรรยากาศ ถ้ามีเรื่องไม่สบายใจหรือเครียด อย่าต่อสู้กับความเครียดหนีไปเพื่อจะกลับมาตั้งต้นใหม่ เช่นไปเที่ยวซัก 5-7 วัน จะทำให้ชีวิตมีพลังสดชื่น กระปรี้กระเปร่า


5. หัดเลี้ยงสัตว์ บางครั้งการเลี้ยงสัตว์เป็นเพื่อน คอยห่วงใยวิ่งต้อนรับมันทำให้ชีวิตมีคุณค่า


6. ฟังเพลงที่ชอบ จะทำให้อารมณ์สงบลง


7. มีจิตวิญญาณที่ดี. ไปทำกุศลให้ผู้ด้อยโอกาส จะทำให้ไม่งกจะสบายใจที่ได้เป็นผู้ให้ เราอยากได้อะไรดี ๆ เราต้องเป็นผู้ให้คนอื่นก่อน จำไว้เสมอว่าให้ไปอย่างไรก็จะได้สิ่งนั้นกลับมา

ที่มา : jvkk


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์