“จักษุแพทย์” แนะวิธีดูแลดวงตาตาม “บัญญัติ 10 ประการ” ที่ถูกต้อง

ปัจจุบันไลฟ์สไตล์ของคนเรามีผลกระทบกับสุขภาพของดวงตา รศ.นพ.ศักดิ์ชัย วงศกิตติรักษ์ ประธานวิชาการราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย และหัวหน้าศูนย์ตาธรรมศาสตร์ แนะนำ"บัญญัติ 10 ประการเพื่อสุขภาพตาที่ดีดังนี้

1.ใช้อุปกรณ์กันแดดเพื่อป้องกันอันตรายจากแสง UV เช่น ร่ม หมวกมีปีก แว่นกันแดด 

2.ห้ามขยี้ตาเพราะดวงตาบอบบางและฝุ่นอาจฝังลงในเนื้อกระจกตาเป็นอันตราย 

3.ไม่ซื้อยาหยอดใช้เองเพราะอาจเป็นอันตรายเช่นต้อหินจากยาสเตียรอยด์

4.ในเด็กควรมีกิจกรรมกลางแจ้งมากกว่าการใช้มือถือหรือแทบเล็ทเพราะอาจทำให้สายตาสั้นเร็วขึ้น 

5.สังเกตพฤติกรรมการมองของเด็กหากผิดปกติ เช่นชอบดูทีวีใกล้ๆ มองกระดานไม่เห็น หยีตามองหรือเอียงคอมองควรพาไปพบแพทย์ 

6.เมื่อมีการใช้สายตามองใกล้ เช่นใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์ทุก 20นาทีควรหยุดพักสายตา 20วินาทีด้วยการมองระยะไกลอย่างน้อย 20ฟุต

7.ควรใช้คอนแทคเลนส์เฉพาะกรณีจำเป็นอย่างถูกวิธีและดูแลความสะอาด 

8.หลีกเลี่ยงการรักษาลูกตาด้วยวิธีไม่ได้มาตรฐาน เช่น การนวดกดตา, การใช้อาหารเสริมมารักษาโรค หรือการใช้น้ำยาสกปรกหยอดตา 

9.ยาหยอดตาควรเก็บในตู้เย็น ไม่ใช้ปะปนกัน รักษาความสะอาดขณะหยอดยาและใช้ตามคำแนะนำที่เหมาะสม 

10.ควรตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อายุ 40ปีขึ้นไป, มีโรคตากรรมพันธ์ในครอบครัวเช่นต้อหิน, เป็นโรคประจำตัวที่อาจเป็นอันตรายต่อตาเช่นโรคเบาหวาน, รับประทานยาทีอาจมีผลข้างเคียงต่อตาเช่นสเตียรอยด์ ยากดภูมิคุ้มกัน เป็นต้น