ช่วงวัยทองแค่วิ่งเหยาะ ๆ ช่วยชะลอโรคได้

เมื่อเข้าสู่วัยทอง หลายคนก็ควรจะเริ่มที่จะดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นได้แล้ว เพราะว่าในช่วงวัยนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการการเอาใจใส่มากเป็นพิเศษ ทั้งเรื่องของกระดูก ข้อต่อต่าง ๆ

ศาสตราจารย์จิม ไฟรส์ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ในสหรัฐอเมริกา เชื่อว่าใครที่สามารถวิ่งเป็นระยะทางระหว่าง 10 ถึง 32 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ได้ จะสามารถชะลอโรคข้ออักเสบออกไปได้อีกอย่างน้อยสิบปี

ศาสตราจารย์จิมบอกว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นการออกกำลังกายแบบที่ดี ไม่เสี่ยงต่อการทำให้ข้อเสื่อม ซึ่งพบมากในผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีขึ้นไป ต่างจากการออกกำลังกายที่มีการบิด และการหมุนตัวที่เสี่ยงกับการสึกหรอบริเวณรอบข้อต่อ เช่น ในกรณีของการเล่นฟุตบอล"

นอกจากนี้ อาจารย์หมอจิมยังพบจากงานวิจัยด้วยว่าทุกๆ หนึ่งในห้าของพวกที่เอาแต่นั่งๆ นอนๆ ต้องทนทุกข์ทรมานกับความปวดเมื่อยและพิการต่างๆ เมื่อเข้าสูบั้นปลายของชีวิต ตรงข้ามกับสถิติหนึ่งในยี่สิบรายของบรรดานักวิ่งที่ต้องประสบชะตากรรมแบบเดียวกัน.

แหล่งข้อมูล : บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน