1. ฝึกสมาธิแทนการเข้าสื่อสังคมออนไลน์
การพาตัวเองออกจากสื่อสังคมออนไลน์ถือเป็นการดูแลตัวเองอย่างหนึ่ง การนั่งสมาธิวันละ 2 ครั้งจะช่วยจุดประกายความคิดริเริ่มสร้างสรรค์โดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งเป็นการกระตุ้นคลื่นสมองและจะมีผลในระยะยาวด้วย
2. ฝึกสมาธิก่อนเข้านอน
การฝึกสมาธิก่อนเข้านอนอาจฟังดูแปลกๆสำหรับใครบางคน แต่แท้จริงแล้วมีประโยชน์มากกับรูปแบบการนอนของคุณ การฝึกสมาธิก่อนเข้านอนก็เหมือนกับการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งผ่อนคลายได้ทั้งร่างกายและจิตใจด้วย
3. ฝึกโยคะ
การฝึกสมาธิจะช่วยทำให้ชีวิตเปลี่ยน มีความยืดหยุ่น ช่วยลดระดับความกังวลและทำให้จิตใจสงบมากขึ้น
4. ฝึกสมาธิระหว่างการเดินทาง
หากคุณกำลังเดินทางไปที่ไหนสักแห่งและต้องการที่จะคลายความเครียดแต่ไม่มีเวลา ไม่ต้องกังวล การฝึกสมาธิเพียงน้อยนิดก็สามารถช่วยได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แม้ว่าเหลือระยะทางอีกไม่ไกล แต่คุณก็สามารถนั่งหลับตาและปลดปล่อยจิตใจให้สบายได้
5. ฝึกขณะอาบน้ำ
เสียงของน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและจิตใจจดจ่อมากขึ้น บอกเลยว่าการฝึกสมาธิระหว่างอาบน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีที่สุด
6. ฝึกระหว่างการทำงาน
การฝึกสมาธิจะช่วยทำให้ความคิดเบ่งบานเมื่อคุณรู้สึกเหมือนว่าสมองกำลังติดขัดและนึกอะไรไม่ออกในที่ทำงาน ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีคือแรงงานที่มีประสิทธิภาพ จิตใจมีการหยั่งรู้มากขึ้นและสอดคล้องกับงานที่คุณกำลังทำอยู่
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
