การนอนหลับพักผ่อนยาวในช่วงสุดสัปดาห์ อาจส่งผลให้คุณเกิดอาการโซเชียลเจ็ทแล็ค หรือการตอบสนองเชื่องช้าได้ในเช้าวันจันทร์ได้ แถมยังลากยาวไปได้ถึงเช้าวันพุธเลยทีเดียวเชียว
โดยข้อมูลดังกล่าว มาจากงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัช ในชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ของสหรัฐฯ ระบุว่า คนในวัยทำงานมักจะประสบปัญหาหมดไฟในการทำงานในวันจันทร์ซึ่งเป็นวันแรกของ การทำงานหลังจากที่ได้หยุดพักผ่อน ทั้งนี้ ก็เพราะพวกเขามักจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนหลับของตัวเอง ให้นอนดึกตื่นสายในวันเสาร์-อาทิตย์ แถมใช้เวลานอนหลับในวันหยุดยาวนานกว่าทุก ๆ วันด้วย มันจึงส่งผลให้ความจำและการตอบสนองต่อเรื่องต่าง ๆ แย่ลงในเช้าวันจันทร์ที่มีการปรับเปลี่ยนเวลาการนอนหลับให้กลับมาเป็นเหมือน วันทำงานปกติ แถมบางรายยังมีอาการเบลอค้าง ตอบสนองช้าแบบนี้ไปถึงเช้าวันอังคาร และเช้าวันพุธเลยทีเดียว
ทางด้าน เฮเลน เบอร์เกส หัวหน้าทีมวิจัยได้เปิดเผยว่า "การปรับเปลี่ยนเวลาการเข้านอนในวันเสาร์-อาทิตย์ ก็เหมือนการปรับนาฬิกาชีวิตของตัวเอง ดังนั้น ในวันจันทร์เมื่อเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับให้กลับมานอนตื่นเช้า อย่างกะทันหัน มันก็จะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และทำให้หลายคนเบลอและเอื่อยเฉื่อยในช่วงเช้าวันจันทร์นั่นเอง"
อย่างไรก็ดี นอก จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับในช่วงเสาร์อาทิตย์ จะส่งผลให้เกิดปัญหาในการทำงานและการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัวในวันจันทร์แล้ว ยังทำให้อ้วนได้ง่ายกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอและนอนเป็นเวลาในทุก ๆ วันถึง 3 เท่าเลยด้วย
เอ้า งานนี้ เห็นทีว่าคนทำงานทั้งหลายจะต้องคอยสังเกตตัวเองบ้างแล้ว ว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการเอื่อยเฉื่อยและเบลอในช่วงเช้าวันจันทร์หรือ เปล่า ถ้าเป็นอย่างนั้นแล้วล่ะก็ คงถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องปรับนาฬิกาชีวิตของตัวเองให้นอนหลับและตื่นนอนใน เวลาไล่เลี่ยกันทุกคืน ทั้งนี้ ก็เพื่อสุขภาพของตัวคุณเองนั่นไง อิอิ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
