เมื่อตื่นนอน อย่าเพิ่งพรวดพราดตัวเองขึ้นจากที่นอนค่ะ เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืน ต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อน
เพื่อสุขภาพที่ดี เรามี 5 ลำดับวิธี ปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า เหมาะสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ มาฝากค่ะ
1. ขยับนิ้วเท้า ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง
2. หมุนข้อเท้า วาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา
3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน
4. ชันตัว ลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด
5. โยคะแบบง่าย ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย
เพียงง่ายๆ แค่นี้ ก็กระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น” พร้อมลุยออกไปทำงานแล้ว
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
