มาสู้ภัยความดันโลหิตสูงกันนะ

มาสู้ภัยความดันโลหิตสูงกันนะ


โรคความดันโลหิตสูงนั้นถือว่าน่ากลัวไม่ใช่น้อย ทั้งนี้เนื่องจากว่า ความดันโลหิตอาจจะสูงขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะว่ามันไม่มีอาการแสดงออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน มารู้ตัวอีกทีก็ความดันก็ขึ้นไปสูงมากแล้ว


คนที่เข้าข่ายว่าน่าจะเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูงได้แก่

- - -> คนที่มีประวัติคนในครอบครัวเคยเป็นมาก่อน


- - -> เป็นพวกไม่ใส่ตัวเอง เช่น ไม่ออกกำลังกาย สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์


- - -> รับประทานอาหารเค็มจัดเป็นประจำ


- - -> เป็นเบาหวาน และควบคุมเบาหวานไม่ดี


เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีรสเค็มนั้นเป็นตัวการสำคัญของโรคนี้ ดังนั้นจึงควรลดการทานอาหารที่มีรสเค็มลง

โดยสามารถรับประทานอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ อย่างเช่น บร็อคโคลี แครอต มะเขือเทศ มันฝรั่ง เห็ด แคนตาลูป กล้วย ลูกพรุน แตงโม หรือส้ม ดื่มนม ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง

และพยายามลดเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ลงหรือถ้าเป็นไปได้งดดื่มไปเลยดีที่สุด


เมื่อออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านอย่าลืมบอกทางร้านว่าไม่ใส่ผงชูรสและไม่ให้เค็มมากด้วยนะคะ


มาสู้ภัยความดันโลหิตสูงกันนะ


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์