มาเป็นสาวสุขภาพดีกันเถอะ

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ด้วยตัวคุณ ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้ออาหารชั้นเลิศแต่อย่างใด เพียงคุณทำตามเทคนิค 15 ข้อที่เรานำมาฝากวันนี้ รับรองว่าจะมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์แน่นอน

      เดิน 30 นาทีต่อวัน ช่วยเผาผลาญแคลอรีและช่วยลดความดันเลือด ถ้าหากมีเวลาลองบริหารหัวใจด้วยวิธีการว่ายน้ำ 2-3 รอบสระ จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

      ทานขอบขนมปัง มีรายงานการวิจัยออกมาแล้วว่า ขอบขนมปังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าเนื้อนุ่ม ๆ ถึง 8 เท่า ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ดีมากค่ะ

      ทานบลูเบอร์รี่ แนะนำว่าให้เป็นผลที่สดนะคะ จะช่วยป้องกันโรคสมองชราภาพได้ดีทีเดียว

      ควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง และไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ๆ เพราะจะทำให้ระบบร่างกายรวนไปหมด

      ป้องกันผิวจากแสงแดด ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการออกแดดเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ผิวหนังถูกแดดเผา ควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 20 นาที และควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

      ทานแอปเปิ้ลทุกวัน หรือทานน้ำแอปเปิ้ล 100% ปริมาณ 300 มิลลิลิตร เพื่อช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล

      อย่าหักโหมงานหนัก เพราะการทำงานหนักเกิน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะทำให้ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า


      ผ่อนคลายจิตใจ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคเส้นเลือดในสมองแตกด้วยการฟังดนตรีคลาสสิคเป็นวิธีการที่ดี

      ทานของที่มีประโยชน์ ทั้งผักและผลไม้ ถั่วหรือพืชนานาชนิด รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ปลา ช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2

      ทานข้าวโพดหวาน ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง
      ทานผลไม้สดแทนขนมหวาน ช่วยลดปริมาณน้ำตาล แถมยังทำให้ร่างกายสดชื่น และกระตือรือร้น เติมพลังให้คุณมีแรงทำงานขึ้นมาได้นะ

      กลิ่นมะลิ หาอโรม่าหรือดอกมะลิมาวางไว้บริเวณหัวนอนคุณค่ะ จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกกระวนกระวาย และหลับสบายตลอดคืน

      หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารประเภทจังก์ฟู้ดส์ที่อุดมไปด้วยไขมันเลิกทานได้แล้วค่ะ ไม่มีประโยชน์แถมยังทำให้อ้วนอีกด้วยนะ

      บีบนวดไหล่ 15 นาที หากมีน้ำมันหอมระเหยชโลมด้วยก็ยิ่งดีใหญ่ พร้อมกับการเปิดเพลงคลอเบา ๆ จะช่วยลดความเครียดและความกระวนกระวายลงไปได้

      สุดท้ายนี้แนะนำให้สาว ๆ จดบันทึกประจำวัน จดจำเรื่องราวดี ๆ ในแต่ละวัน ซึ่งจะสามารถช่วยยระดับอารมณ์ให้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

ที่มา .... Woman's Story