การลดน้ำหนักจำเป็นอย่างยิ่งทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงเพราะใครๆ ก็ปรารถนาที่จะมีน้ำหนักตัวและหุ่นที่สมส่วนด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งใครอยู่ในเกณฑ์ที่น้ำหนักตัวเริ่มพุ่งกระฉูดแล้วล่ะก็ลองมาเริ่มต้นบริหารกับ 8 ท่าออกกำลังที่เราเตรียมมาให้กันดีกว่า รับรองว่านอกจากน้ำหนักตัวจะลดลงได้อย่างน่าเหลือเชื่อแล้วหุ่นยังฟิตและเฟิร์มขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของแต่ละบุคคลด้วยนะ
Crunches 100 ครั้ง
ท่านี้ให้คุณนอนลงบนพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะไว้บริเวณศีรษะ ซึ่งดูๆ ไปจะคล้ายกับท่าซิตอัพนั่นเอง จากนั้นยกศีรษะ หัวไหล่ ไล่มาถึงบริเวณหน้าอกขึ้นเพียงเท่านั้น กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยที่ศีรษะต้องไม่ติดกับพื้น ทำทั้งหมด 100 ครั้ง
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
