วิธีบรรเทาอาการแย่ ๆ ระหว่างไดเอ็ต

ป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราลดปริมาณแคลอรีและจำกัดอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับอาการเหล่านี้ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกท้อ และคิดล้มเลิกแผนไดเอ็ตไป เราจึงมีวิธีระงับอาการเหล่านี้มาฝาก

     คลื่นไส้ 

        ดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือชาขิง บรรเทาความปั่นป่วนในกระเพาะได้ ใช้ชงกับน้ำร้อน ดื่มวันละ 3 ถ้วย

     เหนื่อย อ่อนเพลีย 

        การออกกำลังช่วยคุณได้ ลองจัดเวลาเดินออกกำลังเมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยชา ซึมเซา การที่ร่างกายสูญเสียน้ำมักทำให้อ่อนเพลีย จึงควรมั่นใจว่าคุณดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 6 แก้วเป็นอย่างน้อย คุณอาจต้องนอนหลับยาวกว่าปกติ หากคุณรู้สึกเหนื่อยก็ควรเข้านอนเร็วขึ้นกว่าเวลาปกติ 30 นาที

     ปวดหัวจัง

        อาการนี้เกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไดเอ็ต และทำดีท็อกซ์ไปด้วย ในช่วง 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณต้องงดกาเฟอีน คุณจะรู้สึกปวดศีรษะ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยบรรเทาอาการได้ และช่วยในการขับถ่ายด้วย

     หิวแสบท้อง 

        หากคุณรู้สึกหิวในช่วงบ่าย ลองกินอาหารจำพวกโปรตีน ตอนบ่าย 3 โมง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะสามารถย่อยอาหารได้ดีที่สุด

     หงุดหงิด 

        การลดกาเฟอีนและน้ำตาลทำให้คุณรู้สึกปั่นป่วนและเป็นกังวลได้ เพื่อให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นลองกินแคลเซียม และแมกนีเซียมเสริมวันละครั้งดูสิ