สร้างสมาธิจากกิจกรรมประจำวัน

ไม่ว่าจะทำอะไรเราควรมีสมาธิ เพราะจะทำให้เราทำงานออกมาดี และไม่ประมาท บางครั้งการที่เราทำกิจวัตรประจำวันก็เป็นการสร้างสมาธิได้โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัวได้ อย่างเช่น

การท่องบท ท่องกลอน อันนี้น่าจะจำกันได้นะ เพราะว่าคุณครูชอบให้ท่องอาขยาน นอกจากจะช่วยฝึกสมาธิแล้ววิธีนี้ยังช่วยฝึกเรื่องความจำด้วยนะ สำหรับคนวัยทำงานก็ลองเอาบทกลอนเก่า ๆ มานั่งท่องก็ได้นะ ไม่ต้องยาวเป็นเรื่อง ๆ ก็ได้แค่บทสั้น ๆ อย่าง

"แล้วสอนว่าอย่าไว้ใจมนุษย์ มันแสนสุดลึกล้ำเหนือกำหนด เหมือนเถาวัลย์พันเกี่ยวที่เลี้ยวลด ก็มิคดเหมือนหนึ่งในน้ำใจคน "

การกินอาหารช้า ๆ จะทำให้คุณมีสมาธิ มีใจจดจ่อกับการค่อย ๆ เคี้ยวได้ ทั้งยังช่วยลดความอ้วนด้วยนะหรือแม้แต่การฟังเพลงก็ช่วยสร้างสมาธิให้คุณด้วยเช่นกัน แต่แนะนำว่าควรเป็นเพลงฟังสบาย ๆ นะไม่ใช่ล่อมาซะ ร็อคมั่งล่ะ เฮฟวี่ เมลทอลอะไรเทือกนั้นนะคะ

นอกจากนี้ การเขียนไดอะรี่ก็ช่วยให้เรามีสมาธิเหมือนกัน เพราะทำให้เราค่อย ๆ นึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ว่าวันนี้เราทำอะไรไปบ้าง เกิดอะไรขึ้นบ้าง มีเหตุการณ์ไหนที่ประทับใจบ้าง หรือมีเหตุการณ์ไหนที่น่าเศร้าใจบ้าง

มีสติก่อนจะทำสิ่งต่าง ๆ นะคะ จะได้ไม่ต้องมานั่งเสียใจในภายหลัง