สาว ๆ ดูไว้กินอาหารยังไงให้ไกลไขมัน

1.ลดแป้งกับน้ำตาล
โดยเริ่มที่การเปลี่ยน  เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง  
เปลี่ยนจากเค้ก หรือขนมปังขาว เป็นขนมปังโฮลวีต และเลี่ยงน้ำหวาน

2.เลือก โปรตีน จากเนื้อปลา 
เพราะ เนื้อปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งจะไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

3.เน้น ผักและผลไม้ ชนิดเส้นใย ชนิดละลายน้ำได้ เพราะจะช่วยลดไขมัน
ได้แก่
มะละกอ
กล้วย
แอปเปิ้ล
เมล็ดฟักทอง
ลูกเดือย
ส้มโอ
แก้วมังกร
ถั่วดำ
ถั่วแดง
ข้าวกล้อง
ข้าวหอมนิล
รำข้าวโพด
ขึ้นฉ่าย
ต้นหอม
หัวหอม
กระเทียม


สาว ๆ ดูไว้กินอาหารยังไงให้ไกลไขมัน

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์