หาความแปลกใหม่ แก้เบื่อกับการเดินแบบเดิมๆ


การเดินนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายไปในตัวแล้ว ยังช่วยอะไรเราอีกได้ตั้งหลายด้าน

 รักกันจึงพากันเดิน

ลองนัดคนรักตามร้านอาหารหรือบางมุมในสวนสาธารณะ เมื่อแดดร่มลมตก ก็พากันเดินจู๋จี๋ ท่ามกลางสายลมร่มไม้ เดินไป หยอดคำหวานกันไป อาจได้ระยะทางไกลเท่าการเดินมาราธอนเลยนะ

 แกล้งผิดทาง

หลายคนลงจากรถโดยสารแล้วต้องเดินเข้าที่ทำงาน แนะนำให้ลองตื่นเช้าหน่อย แล้วลองลงจากรถโดยสารก่อนถึงป้ายที่เป็นจุดหมายสักสองสามป้าย หรืออาจหาทางเดินอ้อมจากเส้นทางอื่นก็ได้ เพื่อให้มีโอกาสเดินมากขึ้น

 เดินตากฝน

ถ้ามั่นใจว่าอิมมูนซิสเต็มแข็งแรงดี แนะนำให้กางร่มเดินท่ามกลางฝนพรำ และเพราะต้องระวังไม่ให้เสื้อผ้าเปียกปอน หรือเท้าเปื้อนโคลน แต่ละก้าวของเราจึงไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่คือการเดินอย่างมีสติ

 ยิ่งโกรธยิ่งเดิน

เมื่ออยู่ในอารมณ์หัวฟัดหัวเหวี่ยง การออกเดิน ให้ความรุ่มร้อนในใจได้รับการปลดปล่อยไปกับแรงกระแทกของฝ่าเท้า และแรงแกว่งแขน ไม่นานเราจะเริ่มรู้สึกถึงสายลมเย็นโบกโบยปะทะใบหน้า เมื่อนั้นอารมณ์เราก็เริ่มสงบและเป็นปกติ

 ไม่ว่างเดินให้คิดเรื่องเดิน

จากการศึกษาวิจัยในต่างประเทศพบว่า หากยุ่งกับชีวิตด้านอื่นๆ เสียจนไม่มีเวลาเดิน ให้หาเวลาสัก 5-10 นาที คิดถึงช่วงเวลาแสนสุขที่เรากำลังเดิน เพื่อทำให้รู้สึกอยากเดินในครั้งต่อไป

เดินออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมกินอาหารสุขภาพด้วยนะคะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี



ที่มา...ชีวจิต

หาความแปลกใหม่ แก้เบื่อกับการเดินแบบเดิมๆ

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์