อดอาหารเย็นเพราะกลัวอ้วน ตื่นมาหิวมาก

อดอาหารเย็นเพราะกลัวอ้วน ตื่นมาหิวมาก



         สาว ๆ หลายคนกลัวอ้วน จึงมักเลือกใช้วิธีอดอาหารเย็น โดยการไม่รับประทานอะไรเลยหลัง 5 โมงเย็น เพราะกลัวจะทำให้อ้วน แต่พอตื่นเช้ามาเท่านั้นแหละ หิวโหยอย่างสุด ๆ จะทำอย่างไรดีล่ะเนี่ย

        
 "การอด อาหารจนโหยไปก็ไม่ดีค่ะ ถ้าเราไม่อยากให้หิวกลางดึก ในมื้อเย็นก็ควรมีเส้นใยอาหารเยอะ หน่อย คือ มีผัก ผลไม้ โปรตีน และสามารถกินสแน็กยามค่ำได้ เช่น นมถั่วเหลือง โอ๊ตมีล หรือโยเกิร์ตรส ธรรมชาติ และไม่ควรให้แต่ละมื้อห่างกันมากเกินไปจนรู้สึกโหย"

      
"ที่ ต้องหลีกเลี่ยงคือสิ่งที่เรียกว่า Empty Calories คือ พวกนี้จะได้แต่แคลอรี ไม่ได้สารอาหาร เช่น พวกของทอด ฟาส์ตฟู้ด ขนมหวาน มันฝรั่งทอดกรอบ ไส้กรอก แฮม (บางคนเข้าใจว่าเป็นเนื้อสัตว์ แต่จริง ๆ แล้วเขาเอาเนื้อรวมกับไขมันและเกลือมาบดให้เรากิน) ซึ่งเขาพบว่า คนที่กินบ่อย ๆ จะอ้วน เพราะมันมี แคลอรีแฝงเป็นไขมันอยู่ในนั้น ดังนั้น เวลากินอย่ากินเนื้อที่เรามองไม่รู้ว่าเป็นเนื้ออะไร และกินอาหารที่เรา เห็นเป็นชิ้น ๆ ตั้งเป้าลดสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลกรัมก็พอแล้ว เพราะถ้าลดเร็วเกินไปก็จะโทรม ผมร่วงได้"


        ได้รู้แบบนี้แล้ว สาว ๆ ก็อย่าอดอาหารจนโหยขนาดนั้นนะคะ เลือกทานของมีประโยชน์ และ ปริมาณไม่มากเกินไปในมื้อเย็นน่าจะดีที่สุดค่ะ





ที่มา ... Lisa

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์