อยากงีบลึกๆ ต้องนอนเปลญวณ

ผลการวิจัยระบุว่าการนอนบนที่นอนที่แกว่งตัวเราไปมาจะช่วยทำให้นอน หลับได้ลึกและพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัย University of Geneva ทดลองทำที่นอนที่สามารถเหวี่ยงไปมาจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งทุกๆ 4 วินาที แล้วให้กลุ่มผู้ชาย 12 คน ลองงีบหลับในช่วงบ่ายบนที่นอนแบบนั้นเป็นเวลา 45 วินาที โดยในขณะเดียวกันก็ใช้ขั้วไฟฟ้าในการบันทึกกิจกรรมทางสมอง และในการงีบหลับอีกครั้งหนึ่ง ก็ให้ไปนอนบนที่นอนที่ตั้งอยู่กับที่แทน
 

ผลการทดลองที่ตีพิมพ์ในเจอร์นัล Current Biology ในวันที่ 21 มิถุนายน ก็ได้เปิดเผยผลการทดลองดังที่กล่าวมาว่ากลุ่มคนที่หลับบนที่นอนที่แกว่งไปมา นั้นจะผล็อยหลับได้เร็วกว่า ซึ่งใช้เวลาเพียง 3 นาที หรือน้อยกว่านั้น ซึ่งเร็วกว่าอีกการทดลองอีกครั้งที่ให้ผู้ทดลองนอนบนที่นอนปกติถึง 30-40 เปอร์เซ็นต์

อย่างไรก็ตาม ข้อมูลที่น่าสนใจก็คือ เมื่อนอนบนที่นอนที่แกว่งได้ กลุ่มตัวอย่างจะนอนหลับได้ดีกว่า สามารถหลับได้ลึกและเป็นการนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพสูง โดยขณะที่นอนอยู่ บนที่นอนแกว่งได้นั้น ผู้เข้ารับการทดลองจะนอนอยู่ในระดับการนอนที่เรียกว่า “N2” ได้นานกว่าถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการนอนระดับ N2 ก็คือระดับที่ลึกที่สุดสำหรับการนอนหลับแบบงีบ นอกจากนั้นคุณภาพการนอนในระดับ N2 นี้ก็ยังพัฒนาขึ้นด้วย
 
นักวิจัยยังเสริมอีกว่าผลของการทดลองนี้ยังสามารถนำไปใช้ได้กับการรักษาและ ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บทางสมอง และพวกเขาก็ยังวางแผนว่าจะนำที่นอนแกว่งได้แบบนี้ไปใช้กับการนอนหลับพักผ่อน ในตอนกลางคืน เพื่อช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ หรืออาการผิดปกติทางการนอนหลับแบบอื่นๆ
 
หากว่าใครที่ยังไม่มีโอกาสได้ออกไปหาซื้อเปลญวณมานอนหลับเหมือนกับการทำการ ทดลองนี้ ก็ลองทำตามคำแนะนำของเว็บไซต์ WebMD เพื่อให้สามารถนอน

หลับพักผ่อนในยามกลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1.งดคาเฟอีน ผลกระทบของคาเฟอีนจะคงค้างอยู่ในร่างกายเรานานถึง 8 ชั่วโมง
2. หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ในการช่วยให้หลับ ในตอนแรกแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณง่วงนอนและหลับได้ แต่มันก็อาจจะนำไปสู่การนอนหลับพักผ่อนแบบไม่สนิทได้
3. ผ่อนคลายก่อนนอนหลับ สร้างกิจวัตรก่อนนอนให้ติดเป็นนิสัย เช่นการยืดตัวเล็กๆ น้อยๆ หรือการอาบน้ำอุ่น เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานหนักมาตลอดวัน
4.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่ายจะช่วยให้คุณนอนหลับปุ๋ยเหมือนเด็กทารก
5.ทำให้ห้องนอนมืด เงียบ และสบาย