ผู้หญิงที่ทำงานออฟฟิศส่วนมาก จะมีปัญหาเรื่องลงพุง พุงย้อย ห้อย เพราะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายทานอาหารเสร็จก็นั่งอยู่กับที่การบริหารง่ายๆ ที่ทำได้ขณะนั่งทำงานเป็นตัวช่วยได้ดีทีเดียวเลย
ลองทำตามนี้ดูนะคะ มีคนบอกว่า เค้ามีลูก 3 คนแล้วแต่หน้าท้องยังตึงเป๊ะ
1. เริ่มจาก ในขณะที่เรานั่งทำงาน ให้เรา กำหนดลมหายใจออก แล้ว แขม่วหน้าท้อง ค้างไว้ พร้อมกับนับ 1 ถึง 5 ในใจ
2.สูดลม หายใจเข้า พร้อมๆ กับค่อยๆ เริ่ม ปล่อยหน้าท้อง ที่แขม่วไว้
3.ทำตามข้อ 1 และ ข้อ 2 ไปเรื่อยๆ ประมาณ 10 นาที ถ้าทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ ทำทุกครั้งที่นึกได้ จะทำให้หน้าท้องของเรากระชับมากขึ้น และผลพลอยได้คืออาจทำให้การขับถ่ายดีขึ้นด้วย
ทำได้่ง่ายๆ ขนาดนี้ลองทำดูนะคะ ใครทำแล้วสำเร็จ เอาพุงงามๆ มาอวดกันบ้างเด้อ
ขอบคุณข้อมูล:ohomylife.com
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
