อาฆาตพยาบาท แก้อย่างไร?

ปุจฉา - กราบนมัสการครับ เรียนถามพระอาจารย์ มีเพื่อนของผมเป็นคนอาฆาตคนมาก พูดอธิบายยังไงก็ไม่ฟัง จะทำไงดีถึงจะทำให้เขาเลิกอาฆาตคนได้ครับ

พระไพศาล วิสาโล- ความอาฆาตนั้นเกิดขึ้นจากความเจ็บปวดที่ถูกผู้อื่นกระทำ จึงเกิดโทสะอยากทำร้ายตอบโต้ เมื่อคุณเจอเพื่อนที่มีความอาฆาต หากจะช่วยเขา ก็ควรเริ่มต้นจากการเข้าใจความรู้สึกเจ็บปวดของเขาก่อน ถ้าละเลยจุดนี้แล้วไปให้คำแนะนำเขาเลย เขาจะรู้สึกต่อต้านเพราะรู้สึกว่า คุณไม่เข้าใจเขา หรือไม่ได้เจอเรื่องร้ายๆ อย่างเขา

การเข้าใจความรู้สึกของเขา จะช่วยให้คุณเปิดใจฟังเขาได้ดีขึ้น ไม่ด่วนตัดสินเขาหรือด่วนให้คำแนะนำ เมื่อเข้าใจความรู้สึกของเขาแล้ว ก็อาจชี้แนะให้เขาเห็นว่า "ความอาฆาต" นั้นบั่นทอนจิตใจ (และร่างกาย) ของเขาอย่างไร ทำให้เขาไม่เป็นอันทำอะไร รวมทั้ง ละเลยสิ่งที่ควรทำ (เช่น หน้าที่การงาน หรือการดูแลคนใกล้ตัว เป็นต้น) คนที่อาฆาตนั้นย่อมมีใจมุ่งร้าย หรืออยากทำร้ายผู้อื่นให้สมอยาก แต่มักลืมไปว่าคนที่ถูกทำร้ายก่อนเป็นคนแรกก็คือตัวเขาเอง หากเขารักตัวเอง ก็ควรบรรเทาความอาฆาตพยาบาทเสีย ควรมีเมตตาต่อตนเองให้มากๆ

หากเขาทำตามคำแนะนำดังกล่าวของคุณแล้วรู้สึกดีขึ้น จึงค่อยแนะนำเขาเรื่องการให้อภัยต่อผู้นั้น เพื่อประโยชน์ต่อตัวเขาเอง ไม่ใช่เพื่อใครเลย